Anotusi
- Faʻafefea ona feagai ma faʻafitauli i se mafutaga
- 1. Taofi le finau
- 2. Pulea ou lagona
- 3. Faʻafetaiaʻi faʻafitauli faʻafesoʻotaʻi
- 4. Sau i luga ma se iugafono
- Sue ma le atamai lau vaaiga
I ai i se mafutaga mafai faia ia e lagona e pei o oe i luga o le lalolagi. Mauaina o se tasi iina e alofa ma lagolago e ofoofogia. Ae paga lea, a tulaʻi mai se faʻafitauli, e mafai ona tuʻu se mea i luga o mea. Faʻafitauli faʻafealoaʻi tupu.
Ua faʻailoa mai e le au suʻesuʻe ma tagata atamamai fesoʻotaʻiga faia se taua muamua i le faʻapaleniina o faʻamatalaga fesoʻotaʻiga i le va o paʻaga. Ma, o se tasi o taua taua sootaga mafai ona fesoʻotaʻi ma le mativa pe leai se fesoʻotaʻiga.
I le tasi itu, o le sili atu fesoʻotaʻiga faʻafesoʻotaʻi mafai ona aveʻesea feeseeseaiga i le va o ulugaliʻi ma isi faʻaipoipoga faʻafitauli faʻafitauli.Ae i leisi itu, o talanoaga mataga e mafai ona faʻaleagaina ai le soifua maloloina ma le soifua manuia o le ulugaliʻi, ma mafua ai isi faʻafitauli i le va fealoaʻi.
O le aliʻi suʻesuʻe o le faʻaipoipoga, o John Gottman, o loʻo ia te ia ni talanoaga mataga ona o le mafuaʻaga o ni faʻafitauli e le mafai ona toe faʻafouina ona o faʻafitauli faigata, ma iʻu ai lava ina teteʻa.
Ma o le itu e ofo ai iinei o le le lelei o soʻotaga e mafai ona iʻu ai i le soifua maloloina leaga.
E i ai ni feeseeseaiga e tupu ma e faia ni mea sese, ae o le auala e te filifili ai e faʻatonutonu mataupu faʻafesoʻotaʻi o le mea sili ona taua.
Poʻo le a lava le mataupu e ono i ai, o lea faʻafefea ona foʻia faʻafitauli faʻafitauli. Siaki le fesoasoani lea e faʻafitauli ma faʻafitauli tau i le faʻaipoipoga.
Faʻapea foi, faitau - Faʻafefea ona foʻia ou faʻafitauli faʻafitauli
Faʻafefea ona feagai ma faʻafitauli i se mafutaga
Soʻo se ulugaliʻi e tutasi, o lea la o soʻo se faʻaipoipoga poʻo se faiā e 'eseʻese tala e faʻamatalaina.
E eseʻese le malosi o faiā, e faʻapea foʻi faʻafitauli.
O le mea moni e o le umi na nonofo ai tagata e toalua ma le tasi i le isi, o le sili atu ono e tatau ona latou lokaina nifo i taimi uma ma aso taʻitasi ua teʻa. Ae, o le alofa ma le agalelei o le tasi lagona mo le isi ua lava lea e tafiesea faʻafitauli faʻafealoaʻi.
Faʻapea foi, faitau - Faʻafefea ona foia faʻafitauli faʻafealoaʻi e aunoa ma le motusia
Ae, latou te mafaia aʻoaʻo le togafiti o faʻafefea e faʻafoe ai faʻafitauli faʻafealoaʻi pei o se pro.
I le taimi nei, e i ai ni faʻapitoa faʻafitauli faʻaipoipoga e ono atili ai ona leaga i le aluga o taimi. Mataupu e pei -
- Le lava o feusuaiga / vafealoaʻi i le va o paʻaga
- Faimamago ma sailiili isi filifiliga i fafo atu o le faʻaipoipoga
- Eseese mausa faʻaalu
- Mataupu le foiaina o taimi ua tuanaʻi
- Le mafai ona fesoʻotaʻi, ma isi mea
Ae, ulugaliʻi mafai galulue faʻatasi agaʻi i le faʻamoemoe masani o le setiina o mea saʻo e ala i le mulimuli i nisi o fesoasoani fesoasoani mo faʻafitauli faʻafitauli.
1. Taofi le finau
O le finau e le foiaina se mea.
E tusa ai ma le suʻesuʻega a le 2019, 20% o ulugaliʻi na latou finau ma le latou paga e uiga i mataupu tau tupe atleast taʻitasi i le vaiaso.
Faʻapena finauga mafai liliu faʻafuaseʻi faʻafitauli vavalalata i lapoʻa. Ina ia faʻatautaia lelei se tulaga faigata le mea muamua e tatau ona e faia ua le toe finau. Nai lo le finau, o se ulugaliʻi tatau taulima le faʻafitauli i se auala toʻafilemu.
Ae, o leisi itu o le tupe o loʻo taua ai le ulugaliʻi e fusu faʻatasi e nonofo faʻatasi. Fa fa taimi NYT sili ona lelei tusitala, Joseph Grenny fai mai, "O le alualu i luma o se mafutaga e iloa i le auala e finau ai mataupu maʻaleʻale."
O lea e te vaʻaia, o le finau e le leaga uma, pe a fai i se faiga talafeagai. Nai lo lena, e mafai ona tatou faʻauʻuina faapenei - talanoa faʻamaoni ma le toʻafilemu.
2. Pulea ou lagona
O se tasi faʻafitauli tele i le va feagai ai ma le totoina o le taimi paʻaga ua le mafai e pulea o latou lagona.
O se suʻesuʻega ile Emotion Regulate During hubungan o feteʻenaʻiga Fealofani fai mai o lagona le lelei lagona e se tasi paʻaga e fesoʻotaʻi tuʻusaʻo ma lagona le lelei o le isi paʻaga.
O tali le lelei i le taimi o se talanoaga e foliga mai e maua uma ai lagona le lelei mai le isi.
Ma, ae e te leʻi talanoa saʻo i le (s) mataupu, faʻaalu sina taimi e faʻatonutonu ai lagona.
Maliega e taofi finauga ma le faia moni o ni mea matua 'eseʻese lua. Faʻaalu sina taimi e malulu ai ma faʻafilemu
O le filifiliga e faia e matua atamai lava.
E te manaʻo feagai ma le tulaga ma le tulaga ulu.
3. Faʻafetaiaʻi faʻafitauli faʻafesoʻotaʻi
O le taimi lava e faʻatonutonu ai lagona, foia faafitauli faiā ma fesootaiga maloloina, auauai i le taimi. O le ala lea e te feagai ai ma faʻafitauli tau faʻaipoipoga.
Pau lava le auala e amata ai o le talanoa i fafo. Fai mai suʻesuʻega e fa ituaiga eseese o fesootaiga i sootaga; e omai uma ma a latou faʻasoa tutusa o penefiti ma tau. O lenei, e pule lava le ulugaliʻi ia malamalama o le fea ituaiga o le a sili ona aoga i totonu foʻia o latou feteʻenaʻi feteʻenaʻi.
O itu uma e lua e i ai se mea e fai atu ai ma na mea e tatau ona fai atu. O le taimi lenei e te matala ai ma lau paga ma faʻaali ou lagona moni e aunoa ma le le faʻaaloalo poʻo le finau.
4. Sau i luga ma se iugafono
Ina ua uma le taimi e talanoa ai, amata galue agai i se sini masani, ie iugafono.
I se taimi, e tatau ona fai mai se tasi, "Seʻi o tatou fofo lenei mea ina ia mafai ai ona tatou agai i luma". Afai o se mea valea, tuʻu mea i se vaaiga ma tuʻu e alu. Ae mo ni tulaga ogaoga, saili se tali lena e sili ona aoga mo itu uma e lua.
Ua fai mai Samantha Rodman, tagata atamamai e pei o le psychologist ma faiaoga o tafaoga faamasani, "A lelei sau moe i le po, e mafai ona sili atu ona faigofie ona e vaai i le tulaga o lau paaga ma ia malamalama, o lona uiga o le faia o le filifiliga mafai mulimuli ane."
Ae, o isi tagata suʻesuʻe na latou iloaina o tamaloloa e le lava le agavaʻa e taofi ai se le lelei manatuaina pe a maeʻa le latou moe nai lo le taimi latou te leʻi momoe.
O le sau i luga ma se fofo talafeagai ae e te leʻi lavea le moega e mafai ona sefe ai lau vaʻa mai le alu i lalo. Atonu o lenei aofia ai suiga o lea tautino e faia gaioiga. O le a fesoasoani lea e foʻia faʻafitauli faʻafesoʻotaʻi ma fesoasoani i lau faʻaipoipoga ia tupu ma faʻamalosia.
Sue ma le atamai lau vaaiga
A maeʻa ona maua se iugafono, ua oʻo i le taimi e faʻafeiloaʻi faʻalelei toe foʻi mai i le mafutaga. Alu e tafao, tafao i luga o le nofoa pe fiafia i se afiafi vavalalata i le potumoe.
A e taulimaina faʻafitauli faʻafesoʻotaʻi i se auala maloloina, manaia tele le faʻamavaeina.
Sifi lau vaaiga sina mea itiiti ma taulimaina faigata faigata mafai faia se taua matafaioi i le sefeina o lau faʻaipoipoga ma matua faʻaleleia atili foi.