Anotusi
- Sau sau i se filifiliga e aunoa ma le faʻamalosia oe lava
- 1. Auai i se faletaalo
- 2. Amata faia yoga
- 3. Fesootai ma uo
- 4. Alu i se mea e te fiafia iai
- 5. Aloese mai vailaʻau
- 6. Ia malosi lou faʻatuatua
- 7. Aua le motusia ma le lalolagi
- 8. Mulimuli i lou tuinanau
- 9. Faamoemoe lelei mai le lumanaʻi olaga
O le tuua e a tane o a latou ava o se mataupu sili ona taufaʻamataʻu. E masani ona tatou faʻalogo mai tamaʻitaʻi na tuʻua latou e a latou tane mo nisi teine poʻo fafine poʻo le lelava foi i tiute.
Ioe, e le faigofie ona fesuiaʻi gofie na ituaiga manuʻa.
Sau sau i se filifiliga e aunoa ma le faʻamalosia oe lava
Nai lo le galue o psychopaths i na laʻasaga po o tulaga o le olaga, e tatau i se tasi ona nofo filemu ma sau i se faʻaiuga malie e aunoa ma le faʻamalosi o ia lava. O le faʻanoanoa atonu e malosi tele i nisi taimi e pei o le le gafataulimaina ma, fafine, tele lava, laa agaʻi i le pule i le ola. Ae o lena tagata e le agavaa e aveeseina lou ola.
Ma o lenei e le o se heck e ono ave oe i le ogaoga suicidal taumafaiga. Ioe, o le tagata na e nofo faʻatasi sa iai se faʻafesoʻotaʻiga fatu ma oe ma sa e 'ata ma tausi faʻatasi mo se vaitaimi.
Ae le o lona uiga e tatau ona e pule i le ola pe faʻatamaia lou olaga nai lo se isi lava taimi muamua na ia tuua ai oe.
Tasi ona tatau ona amanaʻia lena, tagata eo mai ma o, ma foi lena, leai se aoga sili atu nai lo oe.
Ina ia foia le faʻatiga loto lagona o sea tulaga, o le mea lea e tatau ona faia le lisi:
1. Auai i se faletaalo
Auai i se faletaalo. O toleniga ma faʻamalositino i aso uma o le a fesoasoani ia te oe e tuʻu ai i lalo le popole. O le Cardio ma le mamafa o toleniga o le a fesoasoani ia te oe e faʻamatuʻu le endorphin ma avatu ia te oe isi penefiti mafaufau.
2. Amata faia yoga
Yoga o se ituaiga o faʻamalositino o le a aʻoaʻoina oe manava metotia ma o le a avatua ia te oe le filemu i totonu ma le toafilemu o le a fesoasoani ia oe e tuʻu i lalo le popole ma avatu i lou mafaufau sina mautinoa e mafaufau lelei.
3. Fesootai ma uo
E masani ona fesoasoani uo.
Latou te taumafai i taimi uma e saili fofo mo ou faʻafitauli. Ma, oe tatau ona auai i le kamupani a au uo i le tele e mafai ai. Talie faʻatasi ma taʻalo faʻatasi. Fai ni faʻatau. Usu pese ma fiafia faʻatasi ma latou.
4. Alu i se mea e te fiafia iai
Ole mea faʻafiafiaina o se galuega e te fiafia iai e tele na e faia i ou taimi avanoa. Afai o loʻo e pasia ni laʻasaga o le olaga e tatau ona e sailia se mea faʻafiafia.
O se mea faʻafiafia o le a fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia ai lou faʻalogo i le tulaga na e pasia. O le itiiti o lou mafaufau e uiga i soʻo se mea na tupu ia te oe, o le tele o le a e lagona ai le paleni. Ma, taumafai e saili soʻo se mea faʻafiafia i le vave e mafai ai.
Faitau, tusitusi, togalaʻau, faʻamalama-faʻatauga, teuteuga o le fale poʻo le a lava le mea e te manaʻo ai, tuʻu iai sina taimi ma se faʻalogo. O le a e maua le lagona lelei i le iuga.
5. Aloese mai vailaʻau
Ioe, o lenei tasi o se mea talafeagai.
Afai na faʻalataina oe e se tasi, e le o lona uiga e tatau ona e faʻatamaia oe lava, amata ona tagofia fualaʻau pe inu 'ava malosi. Taofi le toe fai o upu "tane na tuua aʻu" ia te oe lava ma saili mo 'alofaga e malemo ai oe i fualaʻau.
Leai, e le o se auala e tuʻu ai i lalo le mafatiaga poʻo le avega o loʻo e feagai. E leʻi avea lava vailaʻau ma mea e faʻamamaina ai le mafaufau. Latou te faʻateleina pea lou tulaga faʻaletonu ma faia foi lou tino ma le faiʻai e le maloloina, ia taumafai e aloese mai faʻafitauli o fualaʻau. E tatau ona e ola i se olaga maloloina.
Afai e i ai sau fanau, mafaufau e uiga ia i latou ae e te leʻi uia ni laʻasaga ogaoga. Afai e leai sau fanau, mafaufau ua e faʻateʻaina se tagata maʻi e le tatau ai ia te oe.
6. Ia malosi lou faʻatuatua
O le mea taua, e le o lona uiga ua na ona e nanati i le faletapuai poʻo le lotu; ae tatau ona i ai lou faʻatuatua malosi i le Atua mai se mea i totonu o oe.
Pei ona fai mai; “E afio le Atua i totonu o loto o tagata”. Tautala i le Atua ma taʻu atu ia te Ia mea uma; O loʻo faʻalogo mai o ia ia te oe. E sili atu lou faʻapitoa ia te Ia i le taimi nei ona o oe o le na tigaina.
Talanoa ia te Ia, ma lagona le filemu i totonu.
7. Aua le motusia ma le lalolagi
O tagata o loʻo i ai i lenei lalolagi e eseʻese latou agaga. E le tutusa agaga uma. Afai e faʻalataina oe e se tasi e le o lona uiga o tagata uma i lenei lalolagi o se vale, pei o ia. Ia e talitonu.
Ia e mautinoa i le lalolagi o loʻo siʻomia oe. Latou te le iloa le mea na tupu ia te oe seʻi vagana ua e faʻaali ia latou pe faʻaali ia latou.
Ma, ia lototetele i tagata ma faʻapitoa aliʻi. Faasaga ia i latou ma faʻaali ia latou le malosi o loʻo e i ai.
8. Mulimuli i lou tuinanau
Mulimuli i lou tuinanau
A e iloa lou tuʻinanau, oe maua se mea e teuteuina o lau sini ma faia sili atu i lenei, o lona uiga, i nisi upu, oe maua se mea i le olaga e tatau ona e ola ai. Lenei, ua leai sau sili atu faʻaogaaga olaga. Galue malosi e avea lou tuinanau o se matata o lau oe lava.
9. Faamoemoe lelei mai le lumanaʻi olaga
O le taimi lava na e pasia ai lenei tulaga faigata o lou toʻalua tuʻua oe, aua le taimi ua tuanaʻi e le faʻaleagaina lou lumanaʻi. Faʻagalo mea ua tuanaʻi ma ia e faʻamoemoe mo le lumanaʻi olaga. Faamoemoe lelei mai le lumanaʻi ma ia e faʻatuatua i le Atua e pei ona Ia alofa mai ia te oe.
Ioe, ioe, e foliga mai e matua faigata lava ona galo ia upu; "Na tuua aʻu e loʻu toʻalua" ae e pule lava oe pe o le a le vave e te onosaia ai lena toʻilalo. Aʻoaʻo ia e alofa ia te oe lava. Vaʻaia oe lava, lagona ma foliga foliga lelei. Vaʻaia oe lava mo lau fanau ma oe lava.