Anotusi
- 1. Ma le malamalama e sau ai le malamalama
- 2. Agaalofa
- 3. Aua neʻi avea oe ma se faʻaaogaina poʻo ni latou fofo
- 4. Saili se fesoasoani faapolofesa
- 5. Aua neʻi galo ona tausia oe lava
E faʻafefea e le maʻi faalemafaufau ona aafia i fegalegaleaiga ona afaina ai e le gata i lau oe lava sootaga malosi ae ia oe foi ia. O nisi aso e lelei. O nisi e leaga.
O isi aso e pei na o le iʻuga o le lua faiā ma se tasi e te alofa tele iai ma ua e tauto i se tautoga e alofa ma ia e onosaia maʻi ma i le soifua maloloina.
E ui lava e le tele ni suʻesuʻega pe faʻafefea ona aafia le va fealoaʻi i maʻi o le mafaufau, ae maise lava i le tulaga o le faʻaipoipoga, e mafai ona e suʻea le initaneti, ma o le a e mauaina le tele o au oe lava tala o mea e tatau ona lagona e pei o le nonofo ma se paʻaga mafaufau ae sili atu ona taua, auala e faafetaui ai.
1. Ma le malamalama e sau ai le malamalama
O le amataga o laʻasaga uma o le mafutaga o le a ese ma o le a manaʻomia eseese fetuʻunaʻiga foi. E moni lenei mea tusa lava pe o le a le uiga o le sosaiete o se "masani" sootaga.
Ae e te leʻi sau i le faʻaipoipoga, atonu na aumaia i le malamalama le soifua maloloina o lou toʻalua. Oe ono avea ma mea faigaluega i lo latou toe faʻaleleia, ae i faʻaipoipoga e maua ai maʻi mafaufau pe a e faaipoipo (ie, postpartum depression), e matua fautuaina e faitau e uiga i lou toʻalua faʻamaoniga.
A e faitau e uiga i faʻailoga a lou toʻalua, o loʻo e faʻaauupegaina oe ia mafai ona malamalama lelei i lau paʻaga.
Ole mea lea o le a faʻatagaina ai oe e faʻaleleia au tulaga uma e lua e te ola ai ma faʻatagaina oe e vaʻai i lau paʻaga i se isi malamalama e leai se faʻamasinoga. I le uma, alofa i lou toʻalua sau ma le alofa ia i latou ma le loloto malamalama saoloto mai soʻo se tuaoi faʻasalaga.
E taua foʻi le maitau, a amata loa ona e faitau e uiga i faʻailoga ma faʻamaoniga, e ono tiaʻi muamua oe.
O nisi o faʻailoga e foliga mai ua naʻo se "uiga le lelei." Ia tatala pea lou fatu ma lou mafaufau.
Ia e mataala i mea o loʻo e faitauina ma ia manatua o le mafuaʻaga o lau faitauga o le malamalama i lau paʻaga, ae le o le lokaina i latou i se faʻauiga poʻo se igoa.
Faʻaeteete e ui; e le mafaitaulia punaoa i luga ole initaneti, e tatau ona e pikiina mea faʻatuatuaina e 'alofia ai le toe fenumiai.
Faitau e uiga i faʻafitauli o le mafaufau e afaina ai faiʻai ono avea ma se amataga lelei.
2. Agaalofa
A e alofa i se tasi, e te alofa faʻatasi ma i latou.
O le eseʻesega i le va o le tigaalofa ma le tigaalofa o lena ma le agaalofa, oe "taumafai e savali i o latou seevae" ma loloto atu nai lo lena; o loʻo e malamalama loloto ile mea o loʻo tupu.
A e faʻaalia le alofa, o loʻo e fesoʻotaʻi ma lagona tiga o se tagata. O loʻo e faʻatagaina ou lagona e faʻanenefu lau faʻamasinoga lea e faʻalavelave i lou gafatia e fesoasoani i le tagata le faʻaituʻau. Ae ma le agaalofa, o se eseʻese tulaga.
A e faʻaogaina se auala malamalama, oe o loʻo ofaina le fesoasoani mai se tulaga o le malamalama.
E aofia ai le malamalama lelei ile mea o loʻo tupu i leisi tagata, poʻo le talosagaina o leisi tagata, (poʻo le isi vaega pe a le mafai ona fesoʻotaʻi lelei) fesoasoani ia te oe ia malamalama i tuaʻoi ma faigata latou feagai.
Ile auala lea, e te faʻamalosia le mafaufau o leisi tagata.
O le avea ma se toʻalua malamalama o lona uiga e te le gata lagona mo le mea o latou lagona.O lona uiga foi o lou moni malamalama e sau mai le mataala i mea o loʻo latou alualu i luma, lea e fesoʻotaʻi atu i le tatou manatu muamua – faʻaauupegaina oe lava i le poto.
3. Aua neʻi avea oe ma se faʻaaogaina poʻo ni latou fofo
O aʻafiaga o le soifua maloloina o le mafaufau i se mafutaga e matua faigofie lava ona avea ma se tagata faʻafaigofie poʻo se fomaʻi. A e alofa loloto i se tasi o le o le a e faia se mea mo lau pele, ma o lenei aofia ai, e ui e le o le mafaufauina, avea ma latou mafai.
Faʻafaigofieina se tagata maʻi i le mafaufau o lona uiga o oe o faʻaalia amioga e, e ui e le leaga, latou te le o fesoasoani atoa. O loʻo e faʻamalosia amioga le lelei na mafua ai le faaupuga, 'faʻatagaina.'
Mo se faʻataʻitaʻiga, o le i ai i se faiā ma se tagata faʻamaonia e maua i le Narcissistic Personality Disorder o lona uiga o lou toʻalua e matua faʻaaloalo lava ma soona matamata ia latou lava.
Faʻafefea e lenei ituaiga o maʻi mafaufau aafia ai faʻafesoʻotaʻiga ono mafai ona faʻatusatusa i se lipi faʻasusu i fafo toto mai tagata afaina. O le tele o lou faʻafiafiaina faʻamuamua i latou, o le tele o lou mafai ai o latou faʻamaʻi.
O tagata e maua i le maʻi uiga faʻapitoa e masani ona vaai ia latou lava o le totonugalemu o le atulaulau. O nei narcissists o le a vaʻaia o latou manaʻoga na o le pau le manaʻoga e manaʻomia ona faʻataunuuina. O le faʻaipoipo ia latou atonu o lona uiga o ou manaʻoga o le a iu i le tuʻuina i tua o le burner. O le faia o lea mea o le a mafai ai ona latou faʻaauau.
O le isi mea mataʻutia e te ono faia o se toʻalua lagolago o le latou fomaʻi.
I tua atu o le faʻaauupegaina o oe lava i metotia sili ona lelei e fesoasoani ai i lau paʻaga olaga, e le o sou tiute le avea ma o latou fomaʻi. E le aoga le mea umi lenei mo oe uma pe mo soʻo se mea o totoe o lou aiga.
E sese lenei mea tusa lava pe o e sauniuni i le mafaufau. Fesili atu mo le lagolago a tagata atamamai i fafo atu o lau faʻaipoipoga e faʻatino a latou togafitiga faʻamalolo o le faʻamaloloina o lou toʻalua. O lau matafaioi o le avatu le alofa, lagolago, tigaalofa, ma le tigaalofa mo lou toʻalua i le lotolotoi o latou taumafaiga toe faʻaleleia.
4. Saili se fesoasoani faapolofesa
O le sailia o fesoasoani faʻapitoa e masani lava ona avea ma faʻamuamua i le taimi e feagai ai ma ni maʻi.
Faʻafefea e lou maʻi mafaufau le mafaufau o le a afaina ai lau vaʻaiga poʻo le faʻaipoipoga o le a mautinoa le afaina ai o le mafutaga lava ia o lea ua matua fautuaina ai e saili fesoasoani faʻapitoa i le tulaga o fonotaga faufautua.
Auai togafitiga togafitiga ma fefautuaai ma polofesa therapists o le a mautinoa siitiaina nisi o faigata o le faʻagaioia o ou lagona faʻatasi o se ulugaliʻi.
E le gata i lea, o lenei o le a fesoasoani ia te oe i le mauaina o le poto e uiga i le faʻafetauiina ma fesoʻotaiga auala e faʻaleleia atili ai lau va ma lou toʻalua.
E ala ile faufautua, e faʻaauupegaina foʻi oe ile eseʻese manatu, se vaaiga fou, ma le fealofani i se tulaga e faigata tele ona faʻafetaui.
O le faaipoipo i se tasi ma se maʻi o le mafaufau, e foliga mai o le a e uia le tele o le maofa o lagona agaʻi i le poʻo le faʻatatau i lou toʻalua e ono mafua ai ona e lagona le tausalaina mo le oo i ai - o se leaga leaga!
Mo se faʻataʻitaʻiga, atonu e te aʻafia i le le fiafia, le fiafia, le faʻamalieina poʻo le le fiafia foi i lau paʻaga e oʻo lava ia oe ua latou iloa latou te le mafai ona fesoasoani i le tulaga.
Burnout e le o se mea e ofo ai.
O ia lagona tiga e mafai ona suʻesuʻeina lelei ma le fesoasoani o fautuaga ma togafitiga.
E ala ile togafitiga, e mafai e ulugali ona iloa pe faʻafefea ona fausia ni faʻatapulaʻa tapulaʻa ma faʻaali lelei o latou manatu i le vaʻaiga e ui lava mo le taimi nei, ma a o toʻalua lou toʻalua mafaufau, o le taulaʻiga tatau ona i luga o le faʻafitauli (o le mafaufau le mautonu toʻalua o le a le avea mafai ona inivesi i le sootaga taimi nei) togafitiga o le a fesoasoani ia te oulua uma e feagai ma lena.
5. Aua neʻi galo ona tausia oe lava
E le manatu faʻapito ia oe lava; o se manaʻoga pe a e faʻaipoipo i se paʻaga ma se maʻi mafaufau. Afai e te leiloa le tausiga o oe lava, oe ua lamatia oe lava ia foi o loʻo maua i maʻi mafaufau lea o le a tuʻu ai foʻi le aʻafiaga o lau faʻaipoipoga.
O le tausiga o oe lava e le o lona uiga o spa taugata poʻo fale taele taugata; e mafai ona naʻo le faʻataʻitaʻiina o oe lava e ala i le mautinoa o loʻo e taumafa i mea taumafa lelei, lava le moe, faʻamalositino pe naʻo le taumafai e aʻoaʻo pe aʻoaʻo se mea faʻafiafia e te fiafia tele i ai.
O nei masaniga mafai ona faʻamaonia e taua tele i le fesoasoani ia oe e faʻataunuʻu le susunuina.
O le tausiga o se paʻaga maʻi o le mafaufau e mafai ona faʻamaonia e sili atu le popole ma o le mafuaʻaga e tatau ai ona sili atu ona e vaʻaia lelei oe lava.
Aua neʻi galo ia te oe le fesoasoani ma le fesoasoani na saunia e fesoasoani ma tautua lagolago o loʻo e (pe tatau) faʻatasi e maua ai le fesoasoani ma le lagolago mo lou toʻalua. Latou te iloa sili atu nai lo le tele o luitau o le i ai o se paʻaga maʻi o le mafaufau ma masani ona saunia tautua taua e fesoasoani ma lagolago ai oe foi o se vaega o le latou afifi tausiga.
O le olaga o le a lafoina eseʻese luitau mo oe o se ulugaliʻi faʻaipoipo, e aofia ai le mafaufau o lou toʻalua. Faʻafefea e le maʻi mafaufau afaina ai faʻafesoʻotaʻi mafai ona eseʻese faʻalagolago i le faʻamaoniga ma lona mamafa. I le avea ai o se toʻalua alofa, e taua le lagolago ae i le taimi lava e tasi tumau maloloina i le itu tino ma le mafaufau, ina ia mafai ona sili atu ona e popole mo lou toʻalua ma'ʻi toalua. O mea ua taua i luga e eseese auala e mafai ai ona e faia ina ia mafai ai.
O se paʻaga malosi ma maloloina o le a vaʻaia o maʻi mafaufau o se tasi faʻafitauli e mafai ona pulea ma foʻia. O le faʻaipoipoga o se paʻaga, ma o lona uiga o le vaʻaia o le va feagai i le taimi o maʻi o lau matafaioi uma. Faatasi ai ma le felagolagomai ma le alofa, o lau faaipoipoga o le a tatalia e oo lava i taimi sili ona faigata.