Anotusi
- Paʻaga o gasegase mafaufau tumau gasegase e tele i luga oa latou ipu
- 1. Talanoa ma se tasi e uiga i lou faiaʻina
- 2. Seti lau oe lava faʻamuamua ma tausi i ai
- 3. Ia iloa au tapulaʻa
- 4. Fai se peleni mo le mea e fai pe a fai o faʻailoga ua ova tele ma faigata ona faʻatonutonu
- 5. Fai se fomaʻi o se ulugaliʻi lua te fiafia uma i ai
O tautoga i le faʻaipoipoga e masani ona aofia ai le faaupuga, "mo le lelei poʻo le leaga." Afai o lau paʻaga o loʻo tauivi ma faʻaletonu popolega o le soifua maloloina faalemafaufau, o le sili atu ona leaga mafai i nisi taimi lagona le toʻafilemuina.
O gasegase masani o le mafaufau e pei ole Major Depressive Disorder, Obsessive Compulsive Disorder, ma le Bi-Polar Disorder, e taʻu ai ni nai mea, e ono mafua ai vaitaimi o le le mafai ona faʻailoga e taofia ai tagata mai le faʻagaoioi o latou olaga i aso uma.
Paʻaga a tagata taʻitoʻatasi faʻatonutonuina faʻailoga e fesoʻotaʻi ma nei faʻaletonu e masani ona faʻamoemoeina e faia ai le tele o galuega e tausia le vaʻaia alu ma o latou olaga galue.
Paʻaga o gasegase mafaufau tumau gasegase e tele i luga oa latou ipu
Tagata o nonofo ma faʻaletonu popolega o le mafaufau o le a oo i taimi o faʻailoga o le a matua lofituina, matua malosi faʻaaogaina na o latou lava lava malosi e faʻagaioia ai i se tasi vaega o le olaga.
O loʻo molia i latou i le filifiliga poʻo fea e taulaʻi i ai lo latou malosi faʻatapulaʻaina; Afai latou te taulaʻi atu lo latou malosi i le amataina i le galuega o le a latou le maua le malosi totoe mo matua, tausiga o le fale po o fegalegaleaiga lautele ma uo ma aiga.
E tuua le latou paʻaga i le tulaga o le tausi, o se matua tiga ma le lavava tulaga i totonu.
I se faʻaopopoga, o nisi o aʻafiaga masani o le soifua maloloina o le mafaufau e pei o le faʻasoesa, itaitagofie ma le salalau solo o le mafaufau, e masani lava ona faʻatonuina i le paʻaga e mafua ai le faʻaleagaina o le paʻaga lagona maloloina ma le mafutaga.
O nei vaitaimi e lelava mo tagata uma aofia ai. E ui lava e faigata ona manatua pe a e i ai i totonu, ma togafitiga lelei ma le mataʻituina o nei faʻailoga o le a pasia ma o le alofa vaega o lau paʻaga o le a toe foi.
A o oe ma lau paʻaga o loʻo feagai ma se tasi o nei lalo taʻamilosaga, o loʻo i ai ni nai mea e mafai ona fesoasoani ia te oe tietie i le galu ao tausia lou oe lava lagona ma mafaufau maloloina soifua maloloina.
1. Talanoa ma se tasi e uiga i lou faiaʻina
Tele o tatou ua faʻapolokalameina ma le manaʻo ia alofa ma alofaina, e vaʻaia ma tausia e le tasi tatou te alofa iai. Avatu ia te oe le agaalofa ma le alofa tunoa e lagona ai le leiloa o le le i ai o se paʻaga i lenei taimi o lenei e mafai ona saunia le alofa ma le tausiga e te manaʻomia. Faʻalauteleina lena lava alofa tunoa ma le agaalofa i lau paʻaga, iloa o loʻo latou misia se vaega taua o se mafutaga faʻapena foi.
Saili se tasi o se uo i lau paʻaga oe mafai ona e talanoa i ai e uiga i le toʻilalo oe lagonaina.
E mafai foi ona aoga le tusi faʻasalalau e uiga i ou lagona ma mafaufau e faʻasoa ia latou paʻaga pe a latou i ai i se nofoaga maloloina.
2. Seti lau oe lava faʻamuamua ma tausi i ai
Filifili se tasi pe lua mea e te faia mo oe lava e le mafai ona feutanaʻi. Atonu o le alu i se fale kofe i taeao uma o Aso Toʻonaʻi mo se itula, ma matamata i lau ata e te fiafia iai e le faʻalavelaveina i vaiaso uma, i vaiaso taʻitasi yoga vasega poʻo talanoaga i po ma sau uo.
Poʻo le a lava le mea, tuʻu i luga o lau mea e fai-lisi o se mea sili ona faʻamuamua ma pipiʻi i ai.
A le mafai e la matou paʻaga olaga faʻamuamua lou soifua laulelei, naʻo le pau le tagata o loʻo ia te oe.
3. Ia iloa au tapulaʻa
E faigofie ona e paʻu atu i le mailei o le mafaufau e te mafaia ma tatau ona faia uma. O le mea moni e leai se tasi tagata mafai ona faia mea uma e aunoa ma le i ai o se le lelei aʻafiaga o latou lava lagona ma mafaufau maloloina.
Nai lo lena, filifili poʻo fea o polo e mafai ona e tuʻuina e paʻu.
Masalo e tatau ona fufulu tagamea ae le gaugau. Masalo e le afaina le lafoa o lena taumafataga i le afiafi ma ou aiga faaletulafono, pe avatu i lau fanau se isi vailiili taimi i lenei vaiaso. Afai na maua lau paʻaga i le fulū, e foliga mai o le a e tuʻuina ia oe lava ia mea e te faia pe a o lua maloloina.
I le taimi o le vaega o le faʻanoanoaga poʻo isi mafaufau maloloina flair luga, o le tutusa tulafono mafai ona faʻaaoga. O le soifua maloloina o le mafaufau e tutusa lona taua ma isi lava maʻi.
4. Fai se peleni mo le mea e fai pe a fai o faʻailoga ua ova tele ma faigata ona faʻatonutonu
O le faia o se fuafuaga ma lau paʻaga pe a o latou maloloina latou te faʻafaigofie ai ona faʻatino se fuafuaga pe a latou le. O le peleni mafai ona aofia ai uo, aiga ma soifua maloloina tautua o le a e aapa atu i ai pe a e manaʻomia ma se fuafuaga saogalemu pe a fai o le pule i le ola pe o le manic vaega o se vaega o le faʻafitauli.
Manatua, e le nafa oe ma lau paʻaga faʻailoga o le soifua maloloina o le mafaufau ma e te le paʻu mo a latou gaioiga.
5. Fai se fomaʻi o se ulugaliʻi lua te fiafia uma i ai
O se ulugaliʻi faʻasolosolo o loʻo masani ma faʻafitauli i le mafaufau faalemafaufau e mafai ona fesoasoani ia te oe e talanoaina ni faʻafitauli tulaga ese na oʻo mai i la oulua va, faʻapea foi ma le fesoasoani ia te oe e faʻaaogaina le malosiʻaga uiga ese o loʻo i ai i le lua mafutaga.
E mafai foi ona fesoasoani se fomaʻi ia te oe e fuafua ma faʻatino ia laʻasaga o loʻo i luga, ina ia e lotogatasi ma lau paʻaga e tau faʻatasi faʻailoga o faʻafitauli tau le mafaufau.
Faʻafitauli o le tumau mafaufau mafaufau popole i se mafutaga e le tatau ona uiga o le iʻuga o le mafutaga poʻo le iʻuga o le soifua maloloina o le tagata ma le soifua manuia. O le i ai o se fuafuaga mo le faʻatautaia o faʻailoga, faʻaaogaina o le tausia o oe lava ma faʻaauau talanoaga e uiga i le faʻafitauli e mafai ona fesoasoani e aumaia le faʻamoemoe ma paleni toe i le olaga.