Anotusi
- 1. Tupu faatasi
- 2. Fausia ni mafaufauga maloloina
- 3. Aʻo se mea manaia ma fou
- 4. Gauai atu i lou toalua
- 5. Faateʻia le tasi i le isi
- 6. Taimi faʻapitoa e malolo ai
- 7. Faʻaalu se taimi ma paʻi atu i lou toʻalua
Fegalegaleaiga pe a uma le faaipoipoga e pei o se galuega i le alualu i luma.
E taua le malamalama ma talia e le tasi le isi. A maeʻa ni nai tausaga o le faʻaipoipoga, e ono lagona e tagata le le fiafia ia latou mafutaga, poʻo le faʻaipoipo ma le tane poʻo le ava.
O le alofa i le va o le tane ma le ava e nofo ai i tua
Afai e te manaʻo e aloese mai lenei tulaga o le alofa pe a uma le faʻaipoipoga e le o i ai, e taua le tausia o le tane ma le ava faʻaipoipo i lou olaga o se masani ma se faʻamuamua.
O le alofa ma le tane e le tatau ona avea ma feʻau masani, ae galue e pei o se otometi faʻatinoina polokalama.
O le taimi lava e maua ai le mafanafana i le va o ulugaliʻi, latou te lagona ua maeʻa la latou saofaga.
Ae paga lea, e sese i latou aua e amata ai se mataupu fou. O nisi taimi, ulugaliʻi faufautua mafai ona fesoasoani ia oe e feagai ma lenei tulaga.
E tatau ona e tausisi fiafia ma faʻaipoipo i lau faʻaipoipoga. E mafaia ile nofo 'ese mai se mea masani.
Ia mautinoa e tuʻuina se taimi mo lau va ma tausi le alofa ola.
Ma matamata:
O le laʻasaga muamua o le vaʻai i luga mo nisi mafai faʻatino fautuaga ma faʻaipoipoga fesoasoani mo ulugaliʻi. Mo lau fesoasoani, o auala nei e 7 e tausisia ai le alofa ma le tane, pe a maeʻa le faʻaipoipoga.
Faʻafefea ona faʻaipoipo ma le tane pe a uma le faʻaipoipoga 101
1. Tupu faatasi
Nai lo le taulaʻi atu i ou olaga taʻitasi, taumafai e tupu faʻatasi.
E tele metotia e faia ai lenei, pei o le tuputupu aʻe o se tagata toʻatasi. Faatasi ai ma lau oe lava alualu i luma, oe o le a mafai ona galue i luga o lau vaʻaiga ma faia foi avanoa mo faʻaipoipoga fiafia faʻatasi, tane ma le ava faʻaipoipo pe a uma le faʻaipoipoga.
I lou tuputupu aʻe taʻitoʻatasi, e mafai ona e maitauina le tuputupu aʻe i lau paʻaga.
Lagona le saoloto e faʻasoa au oe lava manaʻoga, tuputupu aʻe, ma sini i lau tane.
Taofi talanoaga, talanoaga ma talanoa matala. Ia mautinoa e talanoaina lautele mataupu eseese ma isi.
Ia manatua o tagata e tuputupu aʻe taʻitoʻatasi i la latou saoasaoa. I le tele o tulaga, o le tuputupu aʻe sikuea atonu e le o faʻatasia ma lou toʻalua.
E mafai ona lelei seʻi vagana ua e le faʻamafanafanaina o ia. Ia lagolago, faʻafailele ma onosaʻi. Manatua, o oe uma o le a maua fua o lenei gaioiga.
2. Fausia ni mafaufauga maloloina
O lau vaʻaiga manaʻomia taimi suamalie ma maloloina mafaufauga. Mo lenei mafuaʻaga, faʻasoa lau masani masani. Talanoa i mea masani uma pe laiti foi. E mafai ona faʻalautele i taimi o le aiga ma le tasi, fefaʻasoaaʻi faʻafitauli o tagata o le aiga ma isi mea na tutupu.
E le gata i lea, e mafai ona e talanoa faʻaaliali e uiga i le faʻaauauina o galuega, naunautaʻiga ma taumafaiga. I se faapuupuuga, faaaofia soo lou toalua i mea taua i taimi uma.
I se tulaga taua, fuafua gaioiga fesoʻotaʻi e faʻaalu taimi faʻatasi.
O nei gaioiga o le a aveʻesea ai oe mai se le malie masani olaga. Taumafai e fai mea e te lua tau mananaʻo e fai.
Taumafai e faʻataʻitaʻi ma le tele o mea e faʻamalosia ai le fiafia ma le alofa i lou olaga.
Aʻo le faʻamagalo ma faʻagalo. Afai e te manaʻomia ni fautuaga faʻapolofesa, ulugaliʻifaufautua pe faʻaipoipo faufautua ono fesoasoani ia te oe e nofotupu alofa ma lou toʻalua.
3. Aʻo se mea manaia ma fou
Mo se malamalamaaga malamalamaaga, taumafai e aʻoaʻo se mea fou. Atonu e te lagona le taufaafefe le amataina o se mea fou ona o mea e mafai ona feteʻenaʻi ma mea e te faʻamoemoeina. E leai se mea e popole ai ona o loʻo e taumafai e faʻatele le fiafia i lou olaga.
A o faia se mea le lelei ma le le mailoa, e tatau ona e faʻamoemoe i lau toʻalua. E maua ai e oe le avanoa e ata ai ia te oe lava ma faʻaalu sina taimi lelei. O le ae faʻasoa atu ni taimi maasiasi.
Taumafai e tatala ma vaivai i la oulua va. O le aʻoaʻoina o se mea fou e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaleleia atili ai le alofa ma lou toʻalua, ma faʻaopopo ai le fiafia i lou olaga.
Ae e te leʻi filifilia se gaioiga, taumafai e suʻesuʻe mea e te fiafia iai ma mea e te fiafia iai o lau tane. E mafai ona avea ma se mea, pei o se kickball taʻaloga, yoga vasega, se salsa siva, ma isi
4. Gauai atu i lou toalua
Oe le manaʻomia le maua masani faʻafiafiaina ma mea e fiafia iai ma lou toʻalua.
Atonu e fiafia o ia i Pilates, ae e te matua valea lava i ai. E leai se faʻafitauli i le faia o au mea faʻafiafia, ae taumafai e faʻafiafia i ona tuinanauga.
Lagona le saoloto e auai i vasega Pilates e faʻafiafia ai lau paga. I lenei auala, oe mafai ona faʻafiafiaina o ia ma faʻateleina lona fiafia. I le taimi o lau faʻaipoipoga, e le tatau ona le amanaʻia lou toʻalua. I uluaʻi masina poʻo tausaga, e ono matauina e ulugaliʻi le tasi, ae e masani ona latou tuʻua lenei faʻataʻitaʻiga ma taimi.
- E le tatau ona le amanaʻia lau paʻaga ma maitauina o ia i aso uma.
- Fesili eseʻese fesili e uiga i aso taʻitasi logistics ma mulimuli i se masani o le faʻafeiloaʻi sogi.
- Matau pea le paʻaga o lou olaga.
- Faʻailoa ia te ia pe o ia foliga vevela ma aulelei
5. Faateʻia le tasi i le isi
Faatasi ai ma le fesoasoani o suamalie mea e ofo ai, oe mafai ona faʻateleina le alofa, faʻalauteleina le alofa faʻatasi ma le tane, ma le fiafia i lou olaga. O meaalofa laititi e masani ona talisapaia. E mafai ona e fuafuaina se tafaoga, momose taeao, fugalaʻau poʻo se mea e tupu.
O nei mea uma o le a fiafia ai o ia ma mafai ai ona e faʻaalia lou alofa.
Aso tafao po atonu o se lelei le fesoʻotaʻi mafanafana.
Faʻaalia i taimi uma le faʻafetai e faʻailoa atu ai ia te ia ou lagona. Faʻamamaina le le fiafia ma eseesega e ola ai i se olaga fiafia ma fiafia pe a maeʻa le faʻaipoipoga.
O se ulugaliʻi faufautua ono aʻoaʻo ia te oe pe faʻafefea ona feagai ma lenei tulaga ma fausia alofa faʻatasi ma le tane, i se taimi le masani ai.
6. Taimi faʻapitoa e malolo ai
Galue i faleoloa ma eletise pili ma soka faʻataʻitaʻiga atonu o se mea masani.
Taumafai e faʻaalu taimi le motusia ma le tasi ma le isi ese mai se to-do lisi. Oe o le a manaʻomia sina taimi e malolo faʻatasi ma talanoa e uiga i le tele o mea.
I lenei taimi, tuʻu ese au telefoni ma tamaiti. O lou taimi e malolo ma rehash faʻatasi.
Lagona le saoloto e faia ia muamua poʻo le mulimuli mea o le aso.
Fai ma masani i lou olaga le tuʻufaʻatasia o mea malie ma le alofa faʻatasi ma le tane, faʻasao fesoʻotaʻiga ma toe maua lou maloloina.
7. Faʻaalu se taimi ma paʻi atu i lou toʻalua
E le tatau ona aloese mai feusuaiga i lou olaga.
O le paʻi tino e manaʻomia e toe faʻaolaola ai le alofa ma le alofa i lou olaga. Kisi i lau paʻaga, faʻapipiʻi mata, ataata ma uulima. Taumafai e faia mea uma e mafai ona faʻateleina ai lou lagona o le i ai ma le alofa.
O taimi uma e te momoe faʻatasi ai ma faʻalelei lou eseesega i le moega ae e te leʻi moe. Oe o le a manaʻomia se taimi faʻapitoa mai au masini ma ala o faʻasalalauga lautele. Faatulaga ni gaioiga faʻapitoa e faʻaalu ai se taimi ma lou toʻalua.
Ia mautinoa e te faʻalogo ia te ia ma le faʻaeteete ma faʻatonu ni mea ono ono tulaʻi mai.
I tafatafa o, aisea e le mimilo ai ma faitau le manaia lenei suʻesuʻega i luga o le alofa ma va fealoaʻi?
O le tausisi i le alofa ma le tane e le o rocket science
Afai e te manaʻo e faʻaauau le alofa ma lou toʻalua pe a maeʻa le faʻaipoipoga, e taua tele i taimi uma le alofa ma lagolago ia te ia. E le mafai ona e aveina fua o ia i soʻo se tuutuuga. Taumafai i gaioiga eseʻese e tausi lau ola faʻa alofa.
Taumafai e faʻateʻia ia i se tamaʻi meaalofa, pati aso fanau, aso faʻamanatu poʻo se isi mea. Faalogo ia te ia ma le totoa ma faʻamanatu mea na ia ausia.
Afai o le malaga i se nofoaga alofa e le o se paketi, e mafai ona e asiasi i se paka poʻo se mauga i lau eria. O le mea taua e avea ai le alofa ma le tane o se tumau, fiafia vaega o lau faʻaipoipoga, o le faʻaaluina o taimi faʻatasi ma tausisia se fiafia mafutaga.