Anotusi
- E te manaʻo e faʻafeusuaiga ae e leai se taimi lelei
- 1. Mafaufau e uiga i feusuaiga
- 2. Aloese mai le totogia o lou tino ina ia tausisi ai ia te oe
- 3. Talanoa e uiga i feusuaiga
- 4. Faiga faʻafeusuaiga
- 5. Faamalosia ou lagona alofa o le tasi mo le isi
- 6. Fausia ni avanoa
- 7. Feusuaiga togafitiga
Tuʻu lou olaga feusuaʻi i luga o le pito i luga o lau mea e tatau ona faia lisi ma iloa ai se toe fafaguina o tuinanau ma fesoʻotaʻiga le pei o se isi.
Ina ua maeʻa se umi, aso le mautonu i le galuega le mea mulimuli i lou mafaufau pe ae savali i le faitotoʻa o feusuaiga. O le manatu o le taumafai e faʻafiafia foliga foliga vaivai. Pau lau mea e fai o le alu i le 'aiga o le afiafi, momoe tamaiti, faʻamaeʻa nisi galuega galuega, tusi i ala o faasalalauga a o matamata i lau ata e te fiafia iai, ma moe!
E te manaʻo e faʻafeusuaiga ae e leai se taimi lelei
E le o tuua na o oe; suʻesuʻega faʻaalia e oʻo atu i le 75% o ulugaliʻi lipotia le le lava o le taimi o se luitau tele mo i latou i a latou feusuaiga olaga.
O le mea moni o le e le o se leai o se taimi ma sili atu le leai o se faʻamuamua.
Faʻafefea ona tatou iloa lenei? Mafaufau pe faʻafia ona leai sau taimi faʻaopoopo ae peitaʻi, a oʻo mai se faʻalavelave faʻafuaseʻi pe ua faʻaopopoina se tiute fou i au galuega, ua mafai ona e faʻagaioia lou olaga ina ia mafai ona e faʻaaogaina.
O le aofaʻi o taimi ua ia i tatou e le suia, ae o loʻo tatou suia pea pe faʻafefea ona tatou faʻaaluina faʻavae i luga o a tatou faʻamuamua.
O le ki i le toe fafaguina o tuinanau i lau faʻaipoipoga o le tuʻuina lea o feusuaiga i le pito i luga o lau lisi faʻamuamua.
Nei o 5 fesoasoani e amata ai oe
1. Mafaufau e uiga i feusuaiga
Afai e le o oe le ituaiga o tagata e mafaufau e uiga i feusuaʻiga i taimi eseese i le aso atoa, faʻatulaga sina taimi ia oe lava e mafaufau loloto.
Taumafai e ave 5 minute ia te oe lava, moeiini ou mata, ma vaʻai faalemafaufau i le sili ona vevela feusuaiga oe ma lau paaga na i ai i la lua mafutaga. Faatofu oe i le poto masani i le toe manatuaina o mea uma e lima lagona.
O a foliga o ou siosiomaga, leo, manogi, tofo ma lagona?
O le a le mea na i ai i foliga vaaia o lau paʻaga, leo, manogi, paʻi, ma tofo na e matua manaʻo ai ia latou? Taumafai moni vaʻaia oe i tua i lena taimi mo le atoa 5 minute. I le faia o lenei i se tulaga masani oe o le a faʻateleina ai lou mataala i lou libido ma tuinanau, o lea ia sili atu tatala i feusuaiga ma lau paʻaga.
2. Aloese mai le totogia o lou tino ina ia tausisi ai ia te oe
I leisi itu, afai o oe o se tasi e mafaufau e uiga i feusuaiga i le aso atoa, faʻasolosolo atu lena malosi feusuaʻiga i lau paʻaga.Aloese mai le faʻasolosolo e tausi oe lava i feusuaiga, lafo se palapala palapala i lau paʻaga, faʻatulaga se aso po, pe faia lena mea e le mafai e lau paʻaga teteʻe i taimi masani.
3. Talanoa e uiga i feusuaiga
O nisi tagata ua i ai le manatu o le talanoa e uiga i feusuaʻiga e le o ni mea mataga.
Peitai, o fesoʻotaʻiga, o se vaega taua o feusuaiga. E ui lava e ono tupu mai ai le popole i le taimi muamua, o le tele o taimi e te talanoa ai e uiga i feusuaiga, o le tele o le ono o le a e mauaina le aoga mo lou faʻamalieina faʻamalieina.
A e faia le taumafaiga e talanoa e uiga i feusuaiga, ia mautinoa e le o i luga o le moega, pipiʻi i le tasi mataupu, ma faʻamamao ese mai soʻo se faitioga. Nai lo lena, faia ni fautuaga pe faʻasoa atu mea e te alofa moni na latou faia e faʻalauteleina ai sili atu o mea lelei.
Mo se faʻataʻitaʻiga, nai lo le fai atu, "Ou te le fiafia i ai pe a vave ona e faʻasolosolo ou lima i luga o loʻu tino" e mafai ona e fai atu, "Ou te manatu o le a matua faʻaaoga fealofani pe a e tago lemu mai ia te aʻu i se tulaga lemu ma faʻalelei".
4. Faiga faʻafeusuaiga
O se vaega tele o feusuaʻiga o le fiafia i lena vavalalata sootaga ma vavalalata o le tasi i le isi e le pei o se isi lava sootaga i lou olaga.
I se taimi umi se va fealoaʻi, faʻaalu taimi faʻatasi e talafeagai ina ia mafai ai ona toe fafaguina, pe faʻatumauina, le tulaga o le vavalalata vavalalata e te manaʻo ai. Ina ia mafai ona fesoʻotaʻi, e taua le tuʻu faʻatasia o sauniga masani.
O sauniga masani o aso uma e aofia ai gaioiga e pei o le faia o lau kofe taeao poʻo le 'aiga o le afiafi faʻatasi i po taʻitasi a o tuʻuina atu e le tasi le isi i lau vaʻaiga lautele.
Vaiaso faalevaiaso atonu o se masani faatulagaina aso po, aveina o se vasega faatasi, pe auai i se gaioiga faʻatasi. O sauniga faʻalemasina e mafai ona avea ma mea e pei o le aso e saoloto mai tamaiti o loʻo iai sau tausi tama e sau mo le 8 i le 12 itula a o lua fesoʻotaʻi.
5. Faamalosia ou lagona alofa o le tasi mo le isi
O se sili atu kuata pe faaletausaga masani o se faaiuga o le vaiaso e aunoa ma le fanau. O le faʻamoemoe e uiga i lau vaʻaiga masani o le a fesoasoani e faʻamalosia ai ou lagona alofa mo le tasi ma le isi o se auala mamana e faʻaosofia ai le faʻaosofia.
6. Fausia ni avanoa
O tatou soʻoga soifuaga tatou te le tuua tele le avanoa mo le avanoa e faia feusuaʻiga. Tagaʻi ane i lau taimi faʻatulagaina ma maitau le tele o le taimi ua faʻaaluina i la lua mafutaga. E i ai au galuega, uo, aiga, ma lou itu pisi faʻatulagaina uma i totonu ae a e uiga i lou alofa olaga?
Faʻamamaina se vaega o lau faʻasologa e faʻaavanoa taimi mo le vavalalata ma le fiafia o lau paʻaga.
7. Feusuaiga togafitiga
A e faʻataʻitaʻia le faia o feusuaiga ma faʻamuamua ma e leʻo galue ae ua oʻo i le taimi e suʻe ai fesoasoani faʻapitoa. O se fomaʻi faʻamalosi tino o le a i ai le aʻoaʻoga, poto masani, ma le poto masani oe manaʻomia e toe faʻapipiʻiina lou faʻamoemoe mo suiga ma fesoasoani ia te oe i le galueina i soʻo se lagona poloka e ono ono taofia le faiaiga mai tupu masani.