Anotusi
- 1. Soifua Maloloina lautele
- 2. O amioga le mautinoa
- 3. Longevity
- 4. O tagata faaipoipo e matutua atu ma le fiafia
- 5. Ia vave ona toe malosi mai maʻi
- Aoga le lelei o le tino o se ulugaliʻi faʻaipoipoga
O maloloina le faaipoipoga? E i ai se fesoʻotaʻiga lavelave i le va o le faʻaipoipoga ma le soifua maloloina. Eseesega lelei ma le lelei aʻafiaga o le faʻaipoipoga e faʻamoemoeina pe e te faʻaipoipo fiafia pe faʻaipoipo le fiafia.
E tele suʻesuʻega na faia i nei laina, ma o saienitisi sailiiliga o aʻafiaga o le faʻaipoipoga i le soifua maloloina na matua faʻaalia ma faateʻia i nisi taimi.
O nei sailiga faʻamaonia i se lautele tele mea tatou te iloa uma faʻasolosolo i le manava-tulaga: pe a o e i ai i se lelei ma fiafia fegalegaleaiga, o lou lautele soifua maloloina ma le soifua manuia faʻaleleia. Ma o le mea moni, o le faʻafeagai e moni foi.
O le taua faitioga o le lelei o la oulua va.
O lenei tusitusiga o le a talanoaina ai nisi o aʻafiaga lelei o le faʻaipoipoga ma nisi o aʻafiaga le lelei o le tino o se faʻaipoipoga faʻaletonu ma faigata.
Lelei le soifua maloloina ma mafaufauga aafiaga o le faʻaipoipoga
1. Soifua Maloloina lautele
O le itu lelei o le faʻaipoipoga faʻaalia ai o paʻaga uma e fiafia faʻaipoipo faʻaalia ai faʻailoga o le sili atu le soifua maloloina lautele nai lo i latou e leʻi faʻaipoipo pe ua oti a latou tane pe ua teteʻa.
O se mafuaʻaga taʻua mo lenei o le ono faʻaeteete ulugaliʻi faʻaipoipoga i taumafataga ma faʻamalositino ma tali le tasi i le isi.
E le gata i lea, e mafai ona maitauina e se toʻalua pe afai e te le o lelei pe e te le o malosi ma ave oe i le fomaʻi mo se siaki taimi, ma puipuia ai faʻafitauli tau soifua maloloina mai le sili atu le ogaoga.
O le sili ona manino faʻamanuiaga faaletino o le faʻaipoipoga o lena paʻaga vaʻavaʻai tasi mo le tasi ma fesoasoani le tasi i le tasi e tumau maloloina, faʻaletino.
2. O amioga le mautinoa
Ua faʻaalia i suʻesuʻega, o tagata faaipoipo e masani ona mafaufau faʻalua ae leʻi faia ni amioga mataga. A i ai i se tagata se paʻaga ma ono fanau e tausi ma tausi, e masani ona lagona e tagata e manaʻomia ona latou faʻaeteete atili ma tali atu.
O masaniga leaga e pei o le ulaula ma le inu tele poʻo le le mafaufau i le avetaavale o loʻo lafoa i nisi taimi mo le lelei o se paʻaga alofa e faʻamalosiʻau i lana paʻaga e taumafai e avea ma tagata silisili latou te mafaia.
3. Longevity
Ona o le sili atu le soifua maloloina lautele ma sili atu olaga filifiliga, e malamalama lelei o le ola o ulugaliʻi fiafia faʻaipoipoga mafai ona umi atu nai lo i latou o le a le fiafia faaipoipo pe nofofua.
Afai e faʻaipoipo se ulugaliʻi a o laʻititi pea, o aʻafiaga o le vave faaipoipo i le soifua maloloina e mafai ona lelei pe le lelei, faʻamoemoe i lo laʻua matua ma tautinoga o le tasi i le isi.
O se ulugaliʻi alofa o loʻo saili e aumaia mea silisili i le tasi ma le isi e mafai ona vaʻavaʻai atu i luma i se olaga umi ma fua, fiafia i le la fanau, fanau a fanau, ma fanau a fanau a fanau.
4. O tagata faaipoipo e matutua atu ma le fiafia
O ulugaliʻi faʻaipoipo fiafia e tele lava ina le maua se puipuiga i le soifua matua e pei o tagata le faaipoipo. Tagata i fegalegaleaiga fiafia iloa latou paaga alofa ma tausi mo i latou, e tusa pe latou te le tumau tumau matagofie pei o taimi muamua.
La latou sootaga vavalalata e malosi, ma a latou o foliga faʻaletino e fai sina eseesega. O le mea lea o le matua e le o se mea e fiafia ulugaliʻi faʻaipoipo.
5. Ia vave ona toe malosi mai maʻi
O le isi aoga lelei o le faʻaipoipoga o le i ai lava lea o se tasi e tausia oe pe a e maʻi.
O ulugaliʻi i fegalegaleaiga fiafia e toe manuia vave mai maʻi ona o loʻo i ai a latou paʻaga i o latou autafa e tausi i latou, faʻamafanafana ia i latou, avatu ia i latou vailaʻau, faʻafesoʻotaʻi le fomaʻi, ma faia soo se mea e manaʻomia.
O le lagolagosua lagona e tuʻuina atu ulugaliʻi maloloina i le tasi ma le isi o se mea foi e fesoasoani ia latou vave faʻaleleia.
Ma matamata:
Aoga le lelei o le tino o se ulugaliʻi faʻaipoipoga
O le i ai i totonu o se faʻaipoipoga faʻaletonu ma faigata le faʻaipoipoga e le gata afaina ai i le soifua maloloina o le mafaufau, ae o le mea foi lea e mafai ai ona maitauina leaga faʻaletino aafiaga o le faʻaipoipoga i le soifua maloloina.
1. Faʻavaivaia puipuiga puipuia
E faʻapefea ona aʻafia oe i le faʻaipoipoga?
O le tino puipuia o aliʻi ma tamaʻitaʻi e masani ona faia ni faʻalavelave i taimi o mafatiaga, aemaise ai lava le popolevalega mafua mai i feteʻenaʻiga faʻaipoipoga.
Ma sela taofia i siama i le tino ua taofia, o le tasi e sili atu ona afaina i faʻamaʻi ma faʻamaʻi. O le faʻalavelave faʻafitauli ma le popole i se faʻaipoipoga e mafai ona mafua mai i le mafaufau pea pe alofa le paʻaga ia te oe, pe o le savali i luga o fuamoa i lou toʻalua.
Lenei ituaiga o o le mafatiaga e matuaʻi afaina ai le T-sela i le puipuiga o le tino, lea e tau ese faʻamaʻi ma faʻateleina le maualuga o le faʻamaʻi o le tino cortisol.
2. Faʻateleina le faʻamaʻi o le fatu
O le isi itu aafiaga o le faʻaipoipoga maitauina o tagata i faʻaletonu poʻo le le faʻamalieina faʻaipoipoga e foliga mai e ono aʻafia i faʻamaʻi fatu.
E suia lou tino pe a uma le faʻaipoipoga, faatasi ai ma le faʻateteleina o le toto, maualuga o le toto, ma le faʻatuputeleina o vaega o le tino, e saofaga uma i le faʻamaʻi o le fatu.
O le soifua maloloina ole fatu e foliga mai e fesoʻotaʻi tuʻusaʻo ile faʻafitauli o le mafatiaga, ma fafine e leʻo fiafia faʻaipoipo e foliga mai e matua afaina lava.
Atonu e mafua mai i le masani a fafine e faʻatinoina o latou popolega ma le popole, lea e afaina ai o latou tino ma fatu, i se taimi umi.
3. Faʻateleina le faʻafitauli o le maʻisuka
O le faʻamalosi i se faʻaipoipoga e mafai foi ona avea ma mafuaʻaga o le faʻateleina o le suka i le toto ma le faʻateleina o le aʻafia i le maʻisuka ituaiga lua.
O le umi ole taimi ole popole ile mafaufau poʻo feteʻenaʻiga e mafai ona mafua ai le faʻatuputeleina ole suka ile toto ile umi ole taimi.
I ia tulaga, atonu e le mafai e le tino ona faia ia lava inisalini e teteʻe ai le sili atu kulukose i le toto faiga. O tagata o loʻo i ai i se tulaga faʻaletonu tulaga ono ono faʻaititia faʻamalositino laʻititi ma le amanaʻiaina lelei lelei amioga masani.
4. Faamalolo lemu mai maʻi poʻo manuʻa
O le faʻaleagaina o le malosi puipuia e mafua ai foi i le tino, e umi se taimi e toe malosi ai pe a oo mai maʻi po o le manuʻa manuʻa.
Afai na i ai se taʻotoga poʻo se faʻalavelave, o le taimi e toe faʻaleleia ai se tagata i se faʻaipoipoga faigata ma le le fiafia e masani lava ona umi atu nai lo se tasi e i ai se paʻaga alofa e tausi i latou ma faʻamalosia le faʻamalologa.
5. Mausa leaga
Mo se tasi ua maileia i se faʻaipoipoga le fiafia poʻo le saua, o le faʻaosoosoga e tuʻuina i amioga leaga e mafai ona lofituina.
Lenei mafai ona avea o se taumafaiga e faʻamamaina le lagona tiga o le le manuia faʻaipoipoga e ala i le tagofia o fualaʻau, ulaula, po o le inu 'ava malosi.
O nei ma isi le lelei sailiga e afaina ai le soifua maloloina ma mulimuli ane faʻaopopoina i le popole o le tulaga. I tulaga ogaoga, pule i le ola atonu o se filifiliga poʻo se auala e sola ese ai mai se le fiafia faʻaipoipoga.
O le lelei ma leaga aafiaga o fegalegaleaiga poʻo mea lelei ma le lelei o le faʻaipoipoga faʻamoemoeina i le fiafia pe faʻaletonu lau faʻaipoipoga.
A faʻapea ua e iloaina se tasi o nei faʻafitauli tau le soifua maloloina na talanoaina i luga, atonu e te manaʻo e mafaufau e saili se fesoasoani mo le lua faʻaipoipoga, ma talanoa ai i le mafuaaga autu, faʻapea foi ma le sailia o togafitiga faʻafomaʻi mo auga.