Anotusi
- 1. Fausia lau igoa tauvalaau tulaga ese
- 2. I ai sau oe lava taofi e uiga i agafesootai ma lalolagi mataupu
- 3. Faʻaaloalo i fafine ma tagata masani
- 4. Aafia uma lagona ma tulaga
- 5. Fai le mea e te alofa i ai
- 6. Faʻaititia mea e ausia sili atu
- 7. moe lelei ma mafaufau loloto
- 8. Toe iloilo lou aso
- 9. E moemiti tele taimi uma
Na e tuufesili poʻo le a le mea e fai ai na 'oa maneta tele pisinisi, faʻatosinaina tagata faʻaosooso, ma faʻamalosi alofa faʻatonu eseʻese ese mai le isi vaega o tagata? Faʻafefea e fafine taumafai e manaʻo i na foafoaga?
E tasi le taʻaloga-suia uiga e masani ai tagata faʻapena, ma o fesoʻotaʻiga fesoasoani mo tamaloloa na tuʻuina atu i lalo e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻataʻitaʻia!
A maeʻa suʻesuʻe maeʻaeʻa, e mafai ona tatou mauaina o le agavaʻa agavaʻa ma le faʻagasologa o mafaufauga na latou atiaʻe i o latou tausaga uma o le poto masani o vaega ia e fitoitonu i le latou manuia tele.
O le tino faʻalelei e le masani ona mautinoa le alualu i luma. E tatau foi ona e aulelei i le atamai. ' E ui lava o se valea tuʻufaʻatasiga, o loʻo iai le feʻau e te manaʻomia e avea ma se tasi.
Ina ia aliali mai o Mr. Wonderful, oe tatau ona mulimuli i nei faʻamaonia metotia ma faʻapaʻu fafine uma mo oe!
A maeʻa ona faitau lenei tusitusiga, o le a e aʻoaʻoina- 'E pei lava o le atamamai e aunoa ma le poto moni!'
O ni fesoasoani fesoʻotaʻi nei e iva mo tamaloloa ia avea ma tagata le mafai ona teteʻe ma avea ma tagata e faʻatosina loto ma mafaufau o le tele o fafine.
1. Fausia lau igoa tauvalaau tulaga ese
E ese le foliga mai o lenei mea, ae o le igoa masalosalo e maua ai ou tagata i se faaiila pupula. Ole toʻatele o tagata taʻutaʻua ile fanua pei o taʻaloga, tifaga, e mananaʻo e alu mo se igoa tauvalaau.
Lou igoa e taʻu o le igoa e tatau ona taua ma ese mai isi. A mafai, taumafai e fai ia pe a maeʻa sau oe lava tala o le olaga poʻo se olaga-suia suiga.
O se tasi o aʻu uo na taʻua o ia o le 'alualutoto perenise'. Na ou iloa o le igoa lava lea e tasi na faaigoa e J. K. Rowling i lana amio Polofesa Snape. Ae o le a le faiā a le fai pisinisi?
I se tasi taimi, na ou fesili ai ia te ia le tala i tua atu o lona igoa tauvalaau ese. O le tali na ou mauaina sa aoga le faitauina!
Na ia fai mai ia te aʻu na tausia o ia e lona tina o se matua nofotoatasi. Na te leʻi iloa poo ai lona tama moni, ae ina ua fesiligia, na taʻu atu e lona tina ia te ia o ia o se tagata saua.
A o tuputupu aʻe le tama, na ia malamalama lelei i le olaga ma le mea e tupu pe a leai se tama!
Ua manatu laʻu uo na fanau mai o ia i le fetauiga a le lelei ma le leaga. Na ia taʻua foi, e le mafai ona ia aveʻeseina le itu le lelei o ia, ae mafai ona faʻamoemoe i taimi uma.
O lana vaega lelei o le mea lea e faʻaosofia ai o ia i taimi uma. O le ala lea na ulufale ai i le olaga le igoa 'aliʻi-afa-perenise'!
O lana faigamalaga sa o se tasi lagona ae matua musuia. Ua matua alualu i luma o ia i le taimi nei, ma o sea tala faʻaopoopo atili manogi i ona uiga.
Afai e te mulimuli i lenei 'sootaga fesoʻotaʻiga mo tamaloloa,' o le a faʻailoa atu ia te ia o oe o le iʻuga o au faʻaiuga ae le o tulaga.
2. I ai sau oe lava taofi e uiga i agafesootai ma lalolagi mataupu
Lenei 'sootaga fesoʻotaʻiga mo tamaloloa' o le a faʻalauteleina lou atamai. A o fai sau talanoaga ma ia, e mautinoa o le a e talanoaina mataupu lautele ma le lalolagi atoa.
O isi taimi, atonu na te fanaina le savili ma oe i faʻafitauli o le lalolagi e pei o le faʻamaʻi o iai nei, mataupu a fafine, faʻafofoaina o vao, faʻailoga lanu, ma isi.
O le i ai o sau oe lava manatu i ia faʻafitauli e mafai ona avea ai oe ma se hotshot. Faʻapea foi, ia e mataala o ni tamaʻitaʻi faia ma le loto i ai nei mataupu e siaki ai lou atamai ma faʻamalieina.
Faatasi ai ma lenei togafiti, oe o le a pasi loa lana 'tofotofoga o le faʻamasinoga'! Ina ia e i le itu saogalemu, oe tatau ona faʻaauau pea faʻalauteleina lou malamalama - 'O le tele o lou aʻoaʻo, o le tele o lou mauaina!
3. Faʻaaloalo i fafine ma tagata masani
E taʻatele lenei mea ae e aoga le lisiina. Soo se taimi e te i ai i le kamupani a se tasi, aemaise lava i se fafine, taumafai e faʻatagaina ia lagona ia taliaina.
Afai o ia o lau pele, faʻaaloalo o le a le mea e maua ai le manuia aliʻi i fegalegaleaiga. Manatua le mea moni o le faʻaaloalo e amata ai le faʻaaloalo ma le alofa e fanau ai le alofa, aua le misia se avanoa e faʻatatau ai ia lagona i luga o le aova iva.
Taumafai i taimi uma e avea ma se tamaloa e fesoasoani ia te ia talitonu o ia o le sili i lenei lalolagi. O le taofiofia o manatu silisili e uiga i fafine ma au masani e totoina le mafaufauga faapea 'o ia o se tagata!'
4. Aafia uma lagona ma tulaga
O le talitonuina ma le faapalepale o uiga ia o se tamalii matua faʻatamatane. Afai e te mauaina uma nei foliga uma e lua, o le a maua le manuia.
Ae afai e te le faia, e tatau ona e aʻoaʻoina, aua o nei uiga mama e lua o mea uma na o lau 'auʻaunaga musuia!
E mafai ona faigofie ona e mauaina nei uiga e lua. Lenei o se togafiti - faitau tusi taulai atu i ituaiga o talaaga ma faʻamalosia. Lenei fesoasoani ia te oe e iloa lagona o le tusitala i ai, ae e te leʻi.
E te aʻoaʻo foʻi pe faʻafefea ona e tagofia ni tulaga ma ia e faʻatuatuaina oe. O lenei le tuusao faia oe malosi mafaufau ma maua ai oe ma le malosi manaʻomia e alu ai faasaga i faigata!
5. Fai le mea e te alofa i ai
O se aliʻi poto ma poto e masani ona aunoa ma le popole. O le a le lilo? E masani ona latou punouai i mea latou te fiafia e fai.
E i ai a latou stressbuster, lea e faʻafouina ai latou mo luʻitau uma.
Soʻo se mea e te faʻamamaina ai oe o se popolevale. E faʻamalieina ai oe, e faʻafaileleina ai lou mafaufau le mautonu. E le pine ae amata ona e lagona le faaosofia.
Faatofu i mea faapena pe a e faʻalogo - 'E le mafai ona e faia!'
6. Faʻaititia mea e ausia sili atu
A mulimulitaʻi ma le faʻamaoni, o lenei 'sootaga fesoʻotaʻiga mo tamaloloa' e i ai le malosiaga e aumai ai oe i le 1%!
'Fai laʻititi faʻamalieina atili' o lona uiga ia galue poto, ae le faigata. Ina ia malamalama lelei i lenei, tatou talanoa e uiga i mafaufauga.
E lua ituaiga mafaufauga e mulimuli ai le tagata - tagata faigaluega ma pule.
I le mafaufau o tagata faigaluega, e faʻamasinoina e tagata lo latou manuia i le aofaʻi o itula latou te faigaluega ai. I leisi itu, i mafaufauga ole pule, e faʻamasino e tagata lo latou manuia ile numera o itula aoga.
Mafaufau i se tagata e faigaluega 15 itula ae le maua le mea na te manaʻo ai. O leisi aliʻi e naʻo le 2 itula e galue ai ma faigofie ona maua le mea o loʻo ia manaʻomia.
Toleni lou mafaufau e mulimuli i le mafaufauga o le pule.
Oe tatau ona faia se tusi ma lisi i lalo uma taua galuega e te manaʻo e faia. Faatasi ai ma lenei, oe o le a vave ma aʻoaʻo e taulaʻi atu i le mea saʻo. Atonu e tele ni masina pe oʻo foi i ni tausaga, ae e matua aoga lava iʻuga!
Faʻaaoga soo o lenei metotia o le a avea ai oe ma pule o mafaufauga. Faʻatasi ai ma lenei metotia, oe mafai ona maua ni mea sili atu, foliga matua, ma aʻafia ai foi le tulaga lelei o lau va fealoaʻi!
Matamata i le tala TED o loʻo sosoʻo mai na faʻamatalaina e Bethany Butzer, tusitala, failauga, tagata suʻesuʻe ma le faiaʻoga i le Iunivesite o Niu Ioka le auala e ola ai i le olaga ma faʻamanuiaina lelei sini e aunoa ma le soona galue.
7. moe lelei ma mafaufau loloto
O se tagata maloloina lelei le mafaufau e faʻatutuina uma nei gaioiga e lua.
O le moe lelei e le o lona uiga o le paie po o le ala tuai. O lona uiga o le tuʻuina o se taimi o lau 24 itula naʻo le moe.
Suesuega fautua mai e tatau ona e moe 8-10 itula i le aso. E avatua ia te oe se mafaufau toʻafilemu ma fatufatuaʻi, atonu o se tasi o sili ona taua penefiti o le lelei moe pe a oʻo mai i fegalegaleaiga.
Ma o le a le mea e fai e le mafaufau loloto?
O le mafaufau loloto ma faʻamalositino e fesoasoani foi ia te oe e te malolo ai faʻaletino faʻapea foi ma le mafaufau.
O penefiti soifua maloloina o le mafaufau loloto aofia ai le faʻasaʻolotoina o endorphins, lea e mafai ona faʻafiafiaina ai oe!
E ese mai i lenei, homone pei o le serotonin o loʻo faʻalilolilo foi, e faʻamalosia ai lou lagona!
8. Toe iloilo lou aso
Afai e te manaʻo e faʻafiafiaina fafine i lou maʻai mafaufau, o lenei 'sootaga fesoʻotaʻiga mo tamaloloa' e faapitoa lava mo oe.
A i ai i se mafutaga, o lou aso e faʻatumuina i le tele o mea e le mafaagaloina e pei o se malie talanoaga, o se opo mafanafana, o se mea ofoofogia ofoofogia, o se 'ai i totonu, o se alofa kisi, ma isi.
Afai e te taulotoina i latou, oe o le a sili atu le fiafia, ma afai na te fesili e uiga i le tutusa, oe le maʻa! Ae faʻapefea ona faʻaleleia lou manatua?
Ae e te leʻi moe, moeiini ou mata ma amata ona vaai faalemafaufau i mea uma na e faia i lena aso.
Faia o lenei masani o le a avea oe ma siamupini! Atonu o le auala sili lea ona faigofie e faʻaleleia atili ai lou manatuaina. Na fesoasoani tele ia te aʻu i laʻu sootaga foi.
9. E moemiti tele taimi uma
Miti na o le pau lea o le nofoaga e mafai ona e faia ai se mea i lalo o le la, pe o le i ai ma fafine e te fiafia i ai pe o le sili ona mauoa tagata i le lalolagi!
Miti i ai se nofoaga mo mea uma. O lea, miti soʻo se mea e te manaʻo ai aua 'a mafai ona e miti i ai, e mafai ona e faia!'
Miti o le avea ma se tagata e te manaʻo e avea ai. O lou galue malosi, manaʻoga, ma miti e mafai ona fesoasoani faʻatasi ia oe e faʻamanuiaina i soʻo se vaega e te manaʻo ai!