Anotusi
- O le a le faʻamalieina o oe lava?
- 1. Faʻaaoga lelei punaoa
- 2. Faʻalogo i lau pese e te fiafia iai
- 3. Faʻataʻitaʻi le mataala
- 4. Savali mo le 5-minute
- 5. Tautala ma le agalelei ia te oe lava
- 6. Faʻaaoga le malosiʻaga o le aromatherapy
- 7. 'Ai au meaʻai faʻamafanafana
- 8. Tagi
O se osofaʻiga lagona e mafai ona aliaʻe ia lava i le galu o le faʻanoanoa lagona pe i le popolevale ma le popole. O le iai o se osofaʻiga faʻalagona e mafai ona matua faigata lava ona faʻataʻitaʻia - e mafai ona matua lofituina mo le tagata o loʻo feagai ma ia, ma e mafai foʻi ona fenumiai mo tagata o loʻo latou latalata mai.
Afai o oe poʻo seisi e te iloa o loʻo feagai ma nei osofaʻiga lagona, o ni nai faʻataʻitaʻiga ia o le faʻamalieina o oe lava ia auala e ono fesoasoani e faʻatonutonu nei lofituina lagona.
O le a le faʻamalieina o oe lava?
O le faʻamalieina o oe lava o le gaioiga lea o le faʻatonutonuina o oe lava lagona.
Oe lava-faʻamalieina e taua tele aua e maua ai se lagona o le mapusaga i le tagata o loʻo feagai ma le galu o lofituina lagona.
E ui o le mauaina o le lagolagosua lagolago mai se alofa lagolagosua fesoasoani fesoasoani i le tele o auala, mauaina o le tagata lava ia-faʻamalieina metotia e aoga mo oe e tutusa lava le taua e pei o le iloaina e uiga i ai. E i ai foʻi le fautuaga e teu se lisi o au oe lava faʻamalieina metotia ma teu i totonu o le lima aʻapa atu.
Nei o ni metotia faʻamalieina oe lava e mafai ona e faʻataʻitaʻia i le tulaga o se osofaʻiga lagona:
1. Faʻaaoga lelei punaoa
Faʻatasi ai ma faʻauiga upu o le upu, o le punaoa e: Lenei uiga faʻailoa mai ia i tatou o le sapalai ua "faigofie ona maua."
Tele o metotia faʻamalieina oe lava ia e mafai ona maua i luga ole initaneti e sau mai se punaoa i fafo. Ae ui i lea, o lenei tasi faʻaaogaina o na o totonu auala.
I le tulaga o oe lava-faʻamalieina metotia, o mea e faʻaaoga e faʻasino i le faʻaaogaina o a matou sapalai o loʻo maua i le mafaufau e faʻamalie ai.
O le suʻesuʻeina e aofia ai le mauaina o manatuaga e aumaia ai lagona lelei, mafanafana, ma lelei.
Na e faʻaaluina se aso matagofie i le matafaga ma lou aiga atoa a o e laiti? Pe na e faia se 'aiga afiafi a le mea na iai uma lou aiga iina e faʻamanatu ai lou faauuga mai le aʻoga maualuga?
Manatua e amanaʻia e lelei e mafai ona fesoasoani e aumaia lagona mafanafana ma mafaufauga e faʻagaoioia ai ia lava vaega o le faiʻai e pei ona e 'ai i lau keke sukalati e te fiafia i ai.
2. Faʻalogo i lau pese e te fiafia iai
O le sau i le galuega e mafai ona avea ma se mea sili ona faigata –o le pisi o feoaʻiga, o le popole i le sauniuni o le aiga mo lo latou aso i luma, Aso Gafua - Que mataʻutia!
Ae ui i lea, na ou maitauina o le faʻalogo i laʻu pese e sili ona ou fiafia i ai a o oʻu alu atu i le galuega o se auala atoatoa e faʻamamaina ai aʻu lava i le mafatiaga ma sa ou manatu, e tatau ona i ai sina saienisi i lenei.
A o le mea moni, e i ai!
Faʻalogo i musika e faʻatonutonu lagona na maua fesoasoani mo tagata, e oʻo lava i tagata o feagai ma le PTSD.
I se suʻesuʻega na faia i Saute o Ilinoi, na faia ai e fitafita tuai a Amerika le togafitiga o musika. Na fesoasoani ia i latou e faʻatautaia ia faʻatiga lagona o le popolevale, popolevale, ma le faʻanoanoa. I lea lava suʻesuʻega, o musika na vaʻaia foʻi o se auala e faʻatosina mai ai poʻo se auala e faʻatagaina ai latou ona faʻailoa lagona o loʻo faigata ona faʻaali mai pe a faʻaaogaina le gagana masani.
3. Faʻataʻitaʻi le mataala
O le mafaufau o se mafaufauga gaioiga o le aumaia faʻatasi o ou lagona i le taimi nei.
O le mafaufau e le manaʻomia ai se tagata e tele mea na te faia, aʻoaʻo pe faʻafefea ona uaʻi atu i lau oe manava ua uma ona avea o se mafaufauga mafaufau gaioiga.
O le isi gaioiga mafaufau e mafai ona faʻatinoina i le amataga o se osofaʻiga lagona o le tuleia o ou mulivae i lalo i le eleele. Lenei o le a fesoasoani e aumaia lou lagona latalata i le taimi nei nai lo le fufuluina e le oona lagona.
4. Savali mo le 5-minute
O le savali o se gaioiga e aofia ai lagona e lima. O le i ai o le mafaufau e manaʻomia ina ia alualu i luma i lenei tuʻusaʻo gaioiga, lea e avea ai o se atoatoa lelei lava-faʻamalieina metotia.
O lenei gaioiga puʻupuʻu e faʻafaigofie foi i le tatalaina oxytocin, o le homone taʻua o le "fiafia hormone." Oxytocin faʻafaigofie lagona lelei ma malologa
5. Tautala ma le agalelei ia te oe lava
Tele failauga faʻaosofia unaʻia faʻamaoniga mautinoa e faʻatosina mai le manuia. Afai o lenei mea e mafai ona faia ia tatou lava mea e faʻatosina mai ai le manuia, e naʻo le faʻaaoga e faʻaaoga ai ni talanoaga lelei e toe aumaia ai i tatou i o tatou lagona.
A o tatou feagai ma faʻalavelave, ua tele lava ona tatou matele i le faʻaaoga o sauaga faʻasaga ia tatou lava. O le matou faitio i totonu e leo leo tele. Faʻaleaga talanoaga a oe lava pei o le: "O oe o se toilalo" "O oe o se tagata leiloa" "Oe mataga" ua faʻalauiloaina e o tatou lava mafaufau pei o le faia-sabotage.
A le o lea, e mafai ona e faʻaaogaina talanoaga a le tagata ia ia te ia lava:
"Oute alofa ia oe."
“O le a mavae atu nei lagona.”
“Ou te talitonu ia te oe.”
Fausia se lisi o nei lelei fuaiupu ma teu i le mea e te vaʻaia ai. Lenei o le alofa ia te oe lava e faigofie ona faʻataʻitaʻia.
I tua atu i na mea uma, e tatau ona avea tatou uma ma uo ma i tatou lava, ma e mafai ona tatou faia lenei mea e ala i le faʻatumauina o lo tatou tagata faitio i totonu ma suia le leaga o tatou lava talanoaga e ala i mea lelei.
6. Faʻaaoga le malosiʻaga o le aromatherapy
Aromatherapy o se togafitiga togafitiga e faʻaaogaina ai le lagona o le manogi e maua ai le mapusaga. Afai na e alu i se spa, oe o le a maitauina o loʻo latou faʻaaogaina lenei metotia.
O le suauʻu Aromatherapy i le manogi o le eucalyptus (tatalaina le sinuse), lavender (fesoasoani e faʻamalolo ai lagona; faʻaosofia ai le moe), o nisi ia o manogi sili ona taatele o le aromatherapy o loʻo faʻaaogaina e nei kamupani ma o le mafuaʻaga o a latou meatotino malolo.
A faʻapea o loʻo e feagai ma se osofaʻiga faʻalemafaufau ae e te leʻi moe, atonu e atamai le faʻatauina o le suauʻu taua o le lavender, tipi i luga o le aluga, e faʻamalolo ai ou lagona ma fesoasoani ia te oe e faʻafaigofie ai ona moe.
7. 'Ai au meaʻai faʻamafanafana
Meaʻai e taʻua o se 'meaai faʻamafanafana' pe a fai e maua ai le fiafia, mafanafana lagona i le tulaga e oʻo lava na malolo ai oe.
O mea e te fiafia iai e mafai ona faia lenei mea pe a mafai ona latou faʻasaʻoloto le okesene, pei lava pe a matou faia se gaioiga fiafia, faʻapea, siva poʻo feusuaʻiga.
8. Tagi
I le amataga o le kulupu ata tifaga, Fight Club, o le autu tagata ma lana uo Bob sa galulue faatasi ma sa talosagaina e fetagisi le tasi i le isi o se auala e tatala ai i le togafitiga sauniga.
E ui e foliga mai e le aoga tele, o le tagi o se tasi lea o auala e sili ona aoga e faʻamalieina ai oe lava.
Na iloa e saienitisi o tatou tino e tagi i le tagi o se tulafono faatonutonu nai lo le na o se tali atu i se stimulus. Faʻatasi ai ma le aoga o le tagi o le maua ai le faʻamamaina faʻaititia ma lagona maualuga.
O nei lelei lelei-faʻamalieina metotia o fautuaga mo le sailia o metotia o le a fesoasoani ia te oe i taimi o mafatiaga. O loʻo fautuaina foʻi e tuʻu se tusi faʻamaumau ma siaki poʻo le a le faʻamalieina o oe lava e aoga mo oe i lalo o tulaga faapitoa ina ia mafai ai ona e faʻaaoga faʻapitoa i le taimi e tupu ai se osofaʻiga lagona.