6 Faigofie Sitepu e Faʻaosofia Lau Toʻalua e Suia mo se Lelei

Tusitala: John Stephens
Aso O Foafoaga: 1 Ianuari 2021
Faafouga Aso: 2 Iuli 2024
Anonim
Stretching e mobilità per tutto il corpo: yoga per tutto il corpo a casa
Ata: Stretching e mobilità per tutto il corpo: yoga per tutto il corpo a casa

Anotusi

E i ai le aʻoga o mafaufauga e faʻailoa mai ai e le tatau ona e manaʻo e suia lou toʻalua poʻo lau paʻaga olaga. Nai lo lena, e tatau ona e alofa ia i latou i le auala latou te i ai ina ia mafai ona lagolagoina se fiafia faʻaipoipoga. Ma e ui e moni, e le tatau ona lagona le manaʻoga e suia atoa lou toʻalua, talu ai o se foi a ideistic manatu. E i ai taimi e manaʻomia ai se suiga ia te oe poʻo lou toʻalua ma i nisi tulaga e manaʻomia tele mo le lelei o lau faʻaipoipoga.

Afai na e tautino ma lou toʻalua i le olaga atoa ma le tele o tausaga faʻatasi, o le a i ai ni itu, faʻataʻitaʻiga poʻo amioga e ono i ai i lou toʻalua e mafua ai ona e manaʻo e suia lou toʻalua.

Ae faʻafefea ona e suia lou toʻalua i se auala faʻamalosia ma faʻamalosia? Ina ia le lagona lou toʻalua pei o latou e tatau ona suia ia lava lelei mo oe, ina ia latou le lagona le mautonu, pe o lo latou le fiafia oe i nisi auala? Ma faʻafefea ona e iloiloina lou manaʻoga mo suiga ina ia mafai ona e malamalama o lenei manaʻoga mo suiga e sau mai le saʻo vaaiga. Ina ia mafai ona e faʻamalosia le lelei atinaʻe saoloto mai faitioga, puleaina pe aiaia vaaiga manatu?


O le mea lilo i le suia o lou toʻalua o lou toʻalua tatau ona manaʻo e sui, ma e le tatau ona latou lagona faʻamalosia pe faʻamalosia e faia se mea latou te le manaʻo e fai. Afai e mafai ona e faʻatautaia le ausiaina o lenei tulaga lelei oe faia se win-win scenario o le a faʻafiafiaina ma tautuaina uma oulua.

Nei o laasaga e fesoasoani ia te oe musuia suiga i lou toalua

1. Fai se lisi

Lisi mai amioga a lau paga, e faʻatiga pe faʻatiga ia oe ona faʻamuamua ai lea. Afai e tele au tamaʻi tulaga taumafai e tuʻu i latou i ni vasega, ma filifili lea o le sili ona tele pe sili atu faʻafitauli faʻafitauli. Mafaufau poʻo fea mataupu sili ona lelei le avanoa o lau paʻaga tali atu i ai o le maualuga aʻafiaga i luga o lou le faʻamafanafana pe a mafai. Ma fuafua e talanoaina le tasi lenei faʻafitauli. Taofi uma uma isi mataupu mo se isi aso.

2. Faʻamatala le faʻafitauli

Faʻamatala manino ma moni le faʻafitauli. Faʻamatala mea latou te faia, faʻafefea ona afaina ai oe poʻo lau fanau mai se vaʻaiga aoga ma pe faʻafefea ona latou faʻasaʻo le tulaga.


3. Faʻamatala lau tali atu

Faʻamatala le mafuaʻaga o se faʻafitauli mo oe mai se tulaga faʻalemafaufau manatu, mo se faʻataʻitaʻiga; faʻamatala lemu pe faʻafefea ona e faʻamatalaina lagona lenei lagona ma pe faʻapefea ona e lagona ai. Faʻapea foi, faʻamatala le mea e te tali atu ai, mo se faʻataʻitaʻiga, afai o se mea e faia e lou toʻalua, faia oe manatu o latou e le magafagafa ma le lagolagoina, oe ono amata ona avea faʻamavae ma latou ma taofia le alofa. Faʻamatala ia taunuʻuga i lou toʻalua ina ia mafai ona latou vaʻaia e ala i le suia o se laʻititi amio, o le a latou foʻia nisi o faʻafitauli o loʻo latou ono feagai foʻi i lau mafutaga.

4. Onosaʻi ma ia malamalama

Faʻamatala i lou toʻalua pe aisea e te manatu ai e faigata tele mo i latou ona suia le amioga le manaʻomia. Ina ia latou iloa e mafai ona e vaʻaia le faʻafitauli mai la latou vaʻaiga foʻi ma e te talisapaia o loʻo latou faʻalogo mai ia te oe, mafaufau suiga ma naunau e fetuunai.


5. Maua ni tautinoga mai lou toʻalua

Fesili i lou toʻalua pe latou te loto e faia le suiga o loʻo e talosagaina. Atonu latou te mananaʻo e feutanaʻi i ni tuutuuga eseʻese, poʻo ni tagata faʻaosofia. Afai latou te mananaʻo e faia ni suiga faʻaalu le taimi e mafaufau ai pe latou te malilie ia te oe, pe pe o le a faʻateleina ai le faʻafitauli ma filifili pe e te manaʻo e faia se fetuunaʻiga.

6. Suesue atili

Lelei tele fesoʻotaʻiga i le fatu o manuia uma faʻaipoipoga, o lea e talafeagai ai ona faʻaalu se taimi e iloa ai pe aisea na tali atu ai lou toʻalua i le auala na la faia ai lau talosaga; tusa lava pe na latou fai mai leai.

O le iloa o le mafuaʻaga na latou fai mai ai ioe, o le a fesoasoani ia te oe e aʻoaʻo atili ai e uiga i mea e taua ia latou, o mea e faʻaosofia ai i latou, o le a le ituaiga o fesoʻotaʻiga galue ma mea e leai. Ina ia o le isi taimi e te manaʻomia ai le suia o lou toʻalua poʻo le toe faʻalatalata i le mataupu lava e tasi, oe iloa pe faʻafefea ona faʻaauai lelei lau paʻaga, ina ia latou faʻalogo i lau talosaga ma galulue faʻatasi ma oe i se taunuʻuga lelei mo oulua uma .

7. Afai na latou fai mai leai

O isi taimi e le tali lelei mai ai tagata i talosaga; latou te manaʻomia le taimi e mafaufau ai ia latou gaioiga ma iloa ai latou pe aisea na latou fai atu ai leai. Afai o le tali e leai, mo le taimi nei, nofo toʻafilemu. Faʻamanatu i lou toʻalua iuga o la latou filifiliga; o lona uiga, faʻafefea ona e mafaufau, amio ma lagona pe a tupu lenei tulaga, ma faʻapefea ona aʻafia ai oe o se ulugaliʻi ma faʻafefea ona suia mea pe a latou mafaia lenei - ona tuʻu i lalo. Taofi i lau lisi mo le lumanaʻi faʻaaogaina.

Manatu mulimuli

O lau tali filemu e tatau ona faʻamalosia ai lou toʻalua e mafaufau i lana filifiliga ma ono toe mafaufau pe tatala mo nisi talanoaga i le lumanaʻi. O le fesuiaʻi o lou toʻalua e le tau faʻaiʻu i loimata, o se finauga aasa poʻo ni masina o le pisapisao ma le taʻamilo o mata. Afai e faʻalatalata lelei ma faʻatonu, mulimuli ane o le a iloa e lou toʻalua o lenei mataupu e taua ia te oe ma ono tasi le aso suia e peiseai o togafiti faʻataulaitu ... e pei o a latou lava manatu e faia ai.