Anotusi
- 1. Talanoa ma faʻailoa i lau paʻaga le mea ua tupu
- 2. Talanoa e uiga i ai
- 3. Ia lagolago
- 4. Faʻaalia le tigaalofa
- 5. Fai faamalositino lau paga
- 6. Tuu lau paaga e moe lelei
- Fautuaga mulimuli
Atonu na e faʻalogo ile tele o taimi e mafai ona luʻi le faʻaipoipoga I nisi taimi. Ae na i ai se tasi na taʻuina atu o a nei luʻitau? Ma faʻafefea ona feagai ma latou?
Aua le popolevale!
I lenei tusitusiga, o le a e maua ai se tali i se tasi o luitau e te ono feagai peʻa maeʻa le faʻaipoipoga.
Atonu e te valea i le alofa ma lau paʻaga ae faʻalogo ia latou snore i po uma mafai ai ona e matua ita. Oe mafai ona faʻamatuʻu mo se aso pe lua peitaʻi i aso uma o se faʻamataʻu matuia i lou moe. I le tele o tulaga, ulugaliʻi soʻona le fiafia i le snoring masani ai latou te oʻo lava i le teteʻa. Ma afai o se tasi o latou tuʻuina mai i ai le lona lua mafaufauga ma taumafai nei aoga aoga e ave le tulaga i lalo o lau pule.
1. Talanoa ma faʻailoa i lau paʻaga le mea ua tupu
Tele taimi o se tagata e snores na te le iloa a latou mausa. O le mole i le po e mafai ona avea ma iʻuga o le mafaufau popole poʻo maʻi. O le mea lea nai lo le tuuaia lau paʻaga o le faʻaleagaina o lau po moe. Faʻaalia le popole ma fesoasoani i lau paʻaga ia malamalama i le iʻuga.
E tele mafuaʻaga mo snoring i le po.
Oe tatau ona aʻoaʻo le mafuaʻaga ma fofo e faʻamalolo ai lau paʻaga snoring.
O nai mafuaʻaga masani ole kisi o le Matua o le Tausaga, Ova le mamafa, Sinus faʻafitauli, vaapiapi vaʻalele ala poʻo isu nasal, ma moe tulaga.
O le mea sili e mafai ona e faia o le faʻamaumauina o le snoring leo ma faʻafesoʻotai se fomaʻi e saili le tonu fofo. O isi taimi o lenei faʻamatalaga e le taliaina lelei e lau paʻaga, o le mea lea, taumafai e faʻatalitonu i latou o se mea masani lava le feoa.
O lou popolega moni o lo latou soifua maloloina ma lou moe
2. Talanoa e uiga i ai
Talanoa atu i fafo o le mantra ia maua se fiafia faʻaipoipoga faʻaipoipoga. E tatau ona iloa e lau paʻaga ou lagona. Ina ua uma ona iloaina a latou masani faʻasoesa, o latou sili atu avanoa o lau paʻaga o le a taumafai mea uma e faia ia oe. O le fefaasoaai o manatu ma lagona o le tasi i le isi o le a faamalosia ai le lua sootaga. O le tele o taimi e leai se mea e sese ai se tasi i se tulaga faʻapena, o le mea lea, e tatau ona e faʻalogo ma fesoasoani le tasi i le isi e foʻia sea faʻafitauli.
3. Ia lagolago
Mo feutanaiga ma se snoring paaga oe tatau ona matua onosaʻi. E le mafai ona ita lou ita ma amata ona e faʻasasaʻo i lau paʻaga.
Tau lava o le manatuaina o tautoga na e faia i le taimi o le faʻaipoipoga "ia lagolagoina le tasi ma le isi i le sili atu ma le leaga". Lenei o le a avatua ia te oe le malosi e tumau ai ma le mausali.
4. Faʻaalia le tigaalofa
Tuʻu oe i totonu o seevae o lau paʻaga ma taumafai e malamalama i le tulaga. Snoring ono afaina ai lo latou soifua maloloina faʻapea foi taofi faitioga. Faʻaali le alofa ma le popole.
Faʻatau ni mea manava fesoasoani e foʻia ai le faʻafitauli.
Vaʻai i le tulaga mai le na o lau vaaiga e le o le saʻo mea e fai talu ai.
5. Fai faamalositino lau paga
Afai e te vaʻaia ma le totoʻa le mafuaʻaga mafua ai mea, o le a e maitauina o le tele o mafuaʻaga mafai ona togafitia e se lelei soifua maloloina faʻamalositino faʻamalositino. Fai mai suʻesuʻega "E sili atu i le 90% o le faitau aofai o tama o Amerika ua ova ma mamafa" O le mea lea, o le snoring o se mea taatele a le mataupu e foʻia.
E masani lava, o tamaloloa e fausiaina ma le faʻaʻai faʻaʻai lea e mafua ai faʻafitauli i le ea pasi atu a o moe.
O le mea lea o le tele o taimi tama o le tasi ma le snore faʻalavelave. Faʻamalositino le ua vaega ma fesoasoani aliʻi e foʻia ai lenei faʻafitauli. E mafai lava ona e alu faʻatasi ma lau paga mo faʻamalositino e faʻamalosiʻau i lona / loto.
6. Tuu lau paaga e moe lelei
O le suia o le tulaga o le moe e mafai ona avea ma fesoasoani sili. Taumafai i nai moe tofiga e faʻailoa ai le tasi fesoasoani i lau paʻaga. Talu ai e le mafai e lau paʻaga ona faʻalogo ua latou faʻamago, o oe lava e tatau ona faia uma galuega.
Toe faʻamanatu ia latou toe moe i le tulaga o loʻo mafai ai ona moe fua.
Atonu e faigata i le amataga aso ona o le masani ai lau paʻaga ono toe foi i le tutusa snoring tulaga. E te le fiu. Faatasi ai ma le taimi ma lau lagolago, snoring o le a mou atu faavavau.
Fautuaga mulimuli
O le faʻaipoipoga o se naunautaʻiga e nofo i tafatafa o lau paʻaga i tulaga uma. E le o se savaliga i le togālaau rosa e matagofie mea uma. Snoring paʻaga o se tasi luitau i le tele o tagata. E le tatau ona e fiu gofie i lau soulmate, aemaise i mea e mafai ona toe faʻaleleia.
E tatau ona e faia taumafaiga ma ia i ai le onosaʻi e feagai ma luitau uma e oʻo mai ia te oe. Faʻatasi ma le faʻaaloalo ma le malamalama faʻatasi, e mafai ona avea oe ma se faʻaipoipoga fiafia i le ulugaliʻi.
Faamoemoe e te maua lenei tala fesoasoani ma E manaia tele le iloa o ou mafaufauga i lenei mataupu.