Auala e toe fesoʻotaʻi ai ma Lau Tama ma Fesoasoani e Suia a Latou Amioga

Tusitala: John Stephens
Aso O Foafoaga: 2 Ianuari 2021
Faafouga Aso: 1 Iuli 2024
Anonim
Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.
Ata: Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.

Anotusi

O lau vaʻai i lau tama e iai le malosiaga e suia ai mea uma. I le avea ai ma se fomaʻi, o le mea taua a laʻu matua o le faʻamaninoina o le matua vaʻaiga pe a feagai ma se teteʻe pe faʻalavelave tamaiti.

Amio fesuiaiga amata leva ae le i faia le amio.

I lona aʻa o le mea a le tamaititi ma matua talitonu e uiga i lena tamaititi. Tele taimi, e manaʻomia le i ai o se SIFI. Lenei vaʻaiga suiga mafai ona suia le mea ono "moni" i le taimi nei ma amioga a le tamaititi, i le loloto loloto MONI o ai le tamaititi moni i totonu.

Faʻafefea ona e vaʻaia i latou?

Seʻi o tatou vaevaeina la sina mea. I se tulaga lautele, o tamaiti o loʻo faʻaalia amioga faifai pea faʻalavelave e iai foʻi le motusia o latou lagona mai o latou matua. Ae ui i lea, e le aoga tele le tuʻuaʻia o matua mo lenei motusia o la sootaga. O le lafoga le tumau faʻalagolago lagona i se tamaititi o loʻo faʻatupuina se faʻalavelave i se aiga.


O le faʻafaigofieina o le motusia o lagona ma aveese. Ae, o lau vaʻai i lau tama, e oʻo lava i le latou taimi sili ona pogisa i le ita, e tatau ona ogatusa ma le vaʻai a le tagata na e faʻamoemoe o le a latou i ai uma.

A leiloa lau tama poʻo ai lau tama, lalo loloto, latou te le toe mauaina foʻi. Ua amata ona avea i latou ma tagata e te fefe e avea ai i latou. A e talitonu i le latou autu, latou te fouvale ma le alofa, oe o le a vaʻaia na gaioiga mulimuli mai vave.

Taumafai e vaʻai i o latou loto

E manaʻomia e tamaiti le faʻatulagaina, faʻamoemoega, ma mea e tutupu. O le mea masani, o le teteʻe e le faʻavae mai na o le le lava o faʻaiuga, ae nai lo lena, e tupu pe a faʻamuamua le fausaga ma le faʻatonuga nai lo le taimi lelei ma le tamaititi.

O lenei mea e mafua ai le leai o se fesoʻotaʻiga, ma o le mea lea sili atu lagona faʻamamavae ma teteʻe.

O le amio e te vaʻaia ai lou alo faʻaalia e le o latou loto. O le teteʻe latou te faʻaali atu ia te oe e le o le auala latou te mananaʻo e togafitia ai oe. E le taitai lava matua lou alo pe ita tele e toe fesoʻotaʻi ma oe. Ole mea moni aʻiaʻi lea ile olaga.


Tamaiti ma matua e tatau ona fesoʻotaʻi faʻatasi.

O se manaʻomia fausia i totonu o la tatou lava natura. E manaʻo lou alo ia te oe. E manaʻomia oe e lau tama. E manaʻo lou alo e fia iloa pe o le a le loloto o lau tausiga mo latou, e oʻo lava i o latou aso sili ona ita ma teteʻe ai. O le vaʻaiga lea ia latou e tatau ona uʻuina e oe le matua mo le ola pele.

A amata ona e talitonu i le fefe, ua e faia le taua mo lau pepe.

Faʻafefea ona manumalo le fefe?

Ua taʻu atu e le fefe ia te oe e le popole lau tama, ma ua latou le toe manaʻo pe manaʻomia lou alofa ma lou alofa.

E alaga na o le pau lava le auala e vaʻai ai i se suiga o le tele o tulafono, tele faʻasalaga, ma le motusia o lagona e sefe ai lou oe lava fatu mai le tiga ma le teenaina. Ua pepelo ia te oe le fefe. Tusa lava poʻo le a le mea e ono lagona le moni i lenei taimi (a o togi e lau tama le sili ona leaga o le lalolagi ma fana fanauti pupula atu ia te oe mai le isi itu o le potu), oe tatau ona pipiimau i le matua le suia upu moni o lau tama manaʻomia oe ma alofa ia te oe.


Latou te masani lava. Latou te faia lava. Oe tatau ona avea ma se tasi e faaauau pea ona toe fesoʻotaʻi, e ui lava i le tiga latou mafua ai.

Faʻafefea ona toe faʻafesoʻotaʻi?

Ina ia mafai ona toe fesoʻotaʻi ma lau tama, filifili ni gaioiga e faʻaalia ai lona fiafia ia latou -

1. Faʻaalu taimi tasi ma le tasi taimi ma latou i aso taʻitasi

Tusa lava pe na o le sefululima minute ile po, tuuto atu oe i lena taimi. I na sefululima minute, o isi mea uma e taofi. Latou te maua lou le vaeluaina o manatu.

E faʻaalia ai ia i latou le taua o latou ia te oe, ma a latou lagona le taua, latou te amio faʻatatau.

2. Galue malosi ma i latou

  1. Taʻalo i se taʻaloga laupapa
  2. Tauiviga
  3. Savali
  4. Pese faʻatasi
  5. Fausia se ie afu i le potu malolo.

Afai e faigata ona faʻamalosi tino, ia faʻamalositino i taimi masani, ma mea fai i aso uma. Mo se faʻataʻitaʻiga, nofo i o latou autafa a o e matamata i le TV nai lo le nofo i luga o se sofa ese.

3. Faʻamatala faʻamatala ia i latou poʻo ai i latou i lau silafaga

Latou te manaʻomia le faʻalogo i ai, ae e fesoasoani foʻi lenei e faʻamanatu atu ai ia te oe e moni! Taʻu atu ia i latou e alofagia i latou ma tutasi. Faamanatu ia latou e taua ia te oe. Faamalo atu ia i latou. Vivii ia i latou i soo se taimi latou te faia se mea lelei.

E manaʻomia tele e tamaiti le uaʻi. A naʻo le pau le taimi o loʻo e talanoa ai ia latou o le faʻasaʻoina o a latou amioga leaga, ua latou lagona le fiaʻai i lagona. Lolo o latou taliga i uiga lelei ma le lelei o latou lava faʻailoga.

4. Faʻaalia le alofa faʻaletino

E faigofie lenei mea i tamaiti laiti, ae masani ona pei ona manaʻomia e talavou. Faamanatu ia i latou lo latou taua i le paʻi e pei o opo, kisi, faʻapipiʻi, paʻu i tua, uulima, nofo i o latou autafa, pe o le toe olo i le taimi e moe ai.

O nei gaioiga o le a le faʻasaʻoina a latou amioga, ae o latou ia poloka poloka e mafai ai ona avea isi amioga teuteuina auala e avea ma mamao aoga. Lau vaʻai ia latou o le a faʻataʻitaʻia le auala latou vaʻai ai latou lava.

Taofi mau le vaʻaiga e lelei i latou, e taua i latou, ma o le a latou manaʻomia oe i taimi uma. Piimau i le faamoemoe.