Anotusi
- 1. Le aso o le faʻaipoipoga lava
- 2. Ua e fefe o le toe faia o mea sese a ou matua
- 3. E leai lava sau fuafuaga
- 4. O le taufaamatau o le sauaina
- Faʻafefea ona feutanaʻi ma le muai faʻaipoipo jitters
- Nei o nisi muamua-faʻaipoipoga jitters upusii-
Maua ni butterflies i lou manava i taimi uma e te mafaufau ai i le BIG aso? Faʻalavelave ile moe ma 'ai? Feteʻenaʻi ma lau manamea e uiga i le ata pe faʻafefea ona fai lau 'upega tafaʻilagi upega tafailagi? O le vaʻai i ofu faʻaipoipo e te masalosalo ai o loʻo saʻo ona e faʻamau lou ola i lenei tagata? O le popole i le muai faʻaipoipo e masani lava; ae ui i lea, e iai lava taimi e ono avea ai le atuatuvale ma mafuaʻaga e se mea e sili atu le ogaoga nai lo na o neura.
Afai e te lagona o lenei lagona leaga ua oʻo ia te oe, e tatau ona e faʻavasega oe lava i le taimi nei. E te le manaʻo e gaoi lou fiafia ae e te leʻi oʻo mai le aso sili ona lelei i lou olaga, a ea? O nisi faanatinati galuega i totonu e manaʻomia e fesoasoani ia te oe ia malamalama i le mafuaʻaga moni ina ia mafai ona e faʻaleleia le mataupu ma fiafia moni i le avea ma faʻaipoipo ma se faʻaipoipo.
O le a matou amataina ma mafuaʻaga mafuaʻaga mo le muaʻi faʻaipoipoga popole ona faʻasolosolo atu lea i le puleaina o le muai faʻaipoipo jitters ma faigofie metotia e fesoasoani e faʻateʻa uma popolega.
Mafuaʻaga mafuaʻaga o le muaʻi faʻaipoipoga jitters
1. Le aso o le faʻaipoipoga lava
E ui lava ona umi na faʻatali, lelei fuafuaina, ma matua sili ona matagofie, o le aso faʻaipoipoga mafai ona natia le tele o luitau e mafua ai muamua-faʻaipoipoga jitters.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o le mafuaʻaga mafai ona o le faʻaatoaina o se teine faʻaipoipo poʻo se faʻaipoipo pe a fai o le tele o le malosi e faʻamaimauina i auiliiliga nai lo le taulaʻi atu ma faʻafiafiaina le ata atoa. O le isi faʻafitauli e mafua ai le faʻaipoipoga i luma o le faʻaipoipoga mafai ona i ai le tele o tagata o le aiga ma o latou manaʻoga ma faʻamoemoega.
E oʻo lava i le totonugalemu o le mafaufau i le aso atoa e mafai ona sili atu le leaga nai lo le oti mo nisi lumanaʻi faʻaipoipo ma teine faʻaipoipo.
2. Ua e fefe o le toe faia o mea sese a ou matua
E matua tele le aʻafiaga o tatou matua ile auala tatou te faʻatautaia ai le olaga faʻaipoipo. O nisi o tatou e omai mai aiga le atoatoa, o sauaga, tuulafoaʻi, ita, poʻo le nonofo valavala o se mea masani e mafai ona vevesi ai le faʻaipoipoga.
Afai ei ai ni au fefefe fesoʻotaʻi ma le mulimuli i lenei mamanu ma masalosaloga ae le i faʻaipoipo, e tatau ona e malamalama o lena, i mea uma, e te le tau faia. E pule lava oe poʻo le a le masani a lou oe aiga.
3. E leai lava sau fuafuaga
Ua latalata mai le aso o le faʻaipoipoga, ae e te leʻi talanoaina ni mea taua e pei o le mea o le a e nofo ai, le paketi, galuega, le fia o tamaiti e te manaʻo ai e maua ma o afea, taimi ma ou aiga, ma isi.
Afai o lenei le mautonu faʻaletonu oe ma mafua ai muamua-faʻaipoipoga jitters, oe tatau ona faamaoni talanoa i lau pele e uiga i na "tele" mea e mautinoa ai o oe i luga o le itulau e tasi pe a amata lou olaga faʻaipoipo. E taua lenei mo le faʻatautaia o le faʻaipoipoga jitters.
4. O le taufaamatau o le sauaina
A faʻapea ua e masani i sauaga poʻo seisi ituaiga amioga faʻasaunoa mai lau toʻalua ma ua e fefe o lenei e mafai ona toe faia, e tatau ona e faʻalogo i lou fatu. Faʻamolemole, saili fautuaga mai se fomaʻi o le a fesoasoani ia te oe ia malamalama pe e tatau ona e nofo i le mafutaga pe leai.
Faʻafefea ona feutanaʻi ma le muai faʻaipoipo jitters
- Vagana o le faʻaipoipoga ma le faʻaipoipoga jitters e mafua mai i mea ogaoga pei o le taufaʻamataʻu o le sauaina, e mafai ona faigofie ona faʻafilemuina faʻaaogaina nei fesoasoani:
- Faamanatu ia te oe lava i le mafuaaga na e filifili ai e faaipoipo i lenei tagata ma mea e te alofa i ai e uiga i lau fuafuaga. Ave ata tuai o 'oulua ma toe manatua le taimi sili na lua mafuta faʻatasi ai.
- Tautala lou mafaufau i lau paʻaga-to-avea. Tau atu ia te ia ou popolega. E tatau ona iloa e lau manamea mea o loʻo e feagai ma. Masalo, e tutusa lava ona lagona. O se avanoa lelei mo oe e te iloa ai le tasi ma le isi i se loloto tulaga ma faʻapitoa le tomai o le lagolago.
- Ia lava le moe. Tele taimi, popolega ei ai lalo-i-lalolagi, tino mafuaʻaga: oe ua na o le lelava i sauniuniga ma manaʻomia sina moe lelei. Faitau lana tala ile faʻafefea ona faʻaititia le popolevale aʻo leʻi faia le faʻaipoipoga.
- Faʻaalu sili taimi faʻatasi ae aua le talanoa e uiga i le faʻaipoipoga. Alu i le fale tifaga, fai faʻamalositino i le faletaʻalo faʻatasi, asiasi i le masterclass kuka, pe fai sau faʻafiafiaga, faʻafiafiaga alofa i se nofoaga matagofie. O le manatu ia ola mo le aso ae le o le ola mo le aso faʻaipoipo.
- A i ai se mea faʻaletonu oe i lau faʻaipoipoga - lagona le saoloto e aveʻese. O Lou ASO, ma e le tatau ona avea ma masani. O Ashley Seeger, o se fomaʻi faʻapitoa i le mafaufau ma le LCSW na fefaʻasoaaʻi i se tasi taimi le auala na faia ai e se tasi faʻaipoipo na ita i le i ai i le totonugalemu o manatu, e aveʻese le ala mo lana sauniga faʻaipoipoga. Ae ui i lea, na savali atu o ia i totonu o le potu faʻaipoipo ma lana tama faʻaipoipo ma fiafia i le siʻosiʻomaga malulu a o fai a la tautoga i le ogatotonu o le hall faʻataʻamilomiloina e aiga ma uo.
Nei o nisi muamua-faʻaipoipoga jitters upusii-
E le avatua e le Atua ia te oe tagata e te manaʻo ai ae o tagata e te manaʻomia. Ina ia fesoasoani ia te oe, ia tiga oe, tuua oe, ia alofa ia te oe ma avea oe ma le tagata sa tatau ona avea ai.
Faʻatuatuaina le taimi o lou olaga.
O le faʻaipoipoga e faʻatagaina ai oe ona faʻaita le tasi tagata i aso o totoe o lou olaga!
O le muaʻi faʻaipoipoga jitters e le masani ai i luma o le D-aso. Aua le faʻatagaina butterflies i lou manava faʻafuaseʻi ia te oe. O le taimi o le faʻaipoipoga e tatau ona faʻafiafiaina, o lea aua le popole i nai mea laiti ma o le fiafia e ulu atu i totonu.