Anotusi
- 1. Talanoa nai lo le finau
- Fautuaina - Sefe laʻu vasega faʻaipoipo
- 2. Fofo faʻatasi faʻafitauli
- 3. Fesoasoani faʻamalosi tino
- 4. Faʻamalositino i le fausiaina o 'au
- 5. Faamalo le tasi i le isi
- 6. Faʻamagalo le tasi i le tasi
O le faʻaipoipoga o se fusi ogaoga e alu i ai ulugaliʻi pe a latou matua malamalama le tasi i le isi ma lagona e pei e mafai ona faʻaalu o latou olaga ma le tasi i le isi.
O le faʻaipoipoga o se tautinoga tele ma e le tatau ona manatu mama i ai.
O nai tausaga muamua e masani ona alu i le fiafia, ae a maeʻa lena, ono foliga mai e le ola. O fetauiga faifaipea, lagona o le ita ma le le fiafia e faaalu se taimi ma le tasi ma le isi e ono taitai atu ai oe e talitonu o le faaipoipoga ua oti ma e le mafai ona sefe.
Atonu o le tulaga lena ae aua le faʻanatinati i le faiga o se filifiliga taua.
E i ai ni nai mea e mafai ona e faʻataʻitaʻia, ma afai e foliga mai e le manuia, ona mafai lea ona e mafaufau loloto i le teteʻa.
1. Talanoa nai lo le finau
E tofu tagata uma ma faʻafitauli i totonu o faiā.
O le mea lilo i ulugaliʻi fiafia o le latou talanoa lea i mea i se toʻafilemu nai lo le finau ma lafo masei.
Afai e faia e lau paʻaga se mea e le lelei ai oe, e sili atu le faʻamalamalama ia i latou pe aisea e te le fiafia ai i mea na latou fai mai ai pe na faia nai lo le naʻo fai mai o la latou sese na e lagona ai faʻapenei.
Lenei o le a faʻalauiloa talanoaga, ma o lau paʻaga o le a masani ona toe tali atu ia te oe ma mea latou te le talisapaia nai lo le tuʻuaʻia o oe.
Fautuaina - Sefe laʻu vasega faʻaipoipo
2. Fofo faʻatasi faʻafitauli
E tele luitau o le a e feagai i le olaga atoa.
O nei luitau mafai ona avea oe foliga mai o oe toʻatasi ma e tatau ona e feagai ma i latou toʻatasi ae aua neʻi galo o lau paʻaga e na o lena. Lau paʻaga, i mea uma e te faia i le olaga.
A iai ni ou faʻafitauli, faʻasoa i lau paʻaga. O le a e iloaina o lau avega o le a sili atu ona mama pe a fai o iai se tasi e fesoasoani ia te oe e faʻasoa atu.
Aua neʻi avea mea e pei o le faʻamaualuga poʻo le faʻaalu e faʻalavelave ai.
3. Fesoasoani faʻamalosi tino
Faʻafesoʻotaʻiga faʻaletino e le na o le faʻaipoipo.
O le uʻuina o lima, fusi ma kisi, o soʻo se ituaiga o faʻafesoʻotaʻiga faʻaletino ma le tagata e te alofa i ai e maua ai se vailaʻau e taʻua o le oxytocin o le euphoria vailaʻau.
E fesoasoani e faʻaititia le mamafa o homone ma tuʻu i lalo le maualuga o le cortisol i lou tino. Lenei, i le isi itu, e te lagona ai le fiafia ma malolo ai ae taumafai e tolotolo i totonu a itiiti mai o se kisi poʻo se opo i aso uma.
4. Faʻamalositino i le fausiaina o 'au
Taumafai e fai gaioiga e tuʻu ai oe i le mafaufau o matou faasaga ia latou. Lenei e mafua ai ona e mafaufau ma galue o se tasi iunite.
O le faʻalauiloaina o lagona o le felagolagomaʻi ma faʻafitauli faʻatasi e fesoasoani lea ia te oe e faʻamausali lau va fealoaʻi.
O oe o le tasi maʻa o le tasi, ma e mafai ona faʻalagolago le tasi i le isi i soʻo se taimi.
O le taʻalo faʻatasi i taʻaloga ma le tauvaga faʻasaga i isi ulugaliʻi, e fesoasoani e fausiaina ai le galulue faʻatasi. Taumafai e feʻaveaʻi le tasi ma le isi itu i soʻo se taimi e mafai ai, tusa lava pe e te iloa o lau paʻaga e sese pe faʻaseseina.
O le faʻatuatua tauaso o se faʻamalosia tele mo tagata e aua le tuʻuina oe i lalo.
5. Faamalo le tasi i le isi
Taumafai e faʻamatala uiga lelei o lau paʻaga i soʻo se taimi e mafai ai. Lenei o le a fesoasoani i lau paʻaga iloa o latou talisapaia ma maua lelei uiga.
Aua le taumafai e le amanaʻia uiga leaga, ae taumafai e talia na.
Afai e te le amanaiaina i latou ona soʻo se taimi latou te faʻaalia ai lena uiga lelei o le a e ita. Ae, afai e te taliaina o latou le lelei uiga lelei, ona soʻo se taimi latou te faia ai lena mea o le a e ataata ona o le iloaina lelei o lau paʻaga.
6. Faʻamagalo le tasi i le tasi
O le faʻamagalo e tele sona sao i soʻo se mafutaga.
E le mafai ona e taofi mau. O le uumau pea i mea le fiafia o le a na o le faʻaosofiaina o lagona o le inoino. E tatau ona e lotomalie e faʻamagalo aua o le auala lena e alu ai i luma.
Afai o isi mea uma ua le manuia, ua oʻo nei i le taimi mo ni mafaufauga ogaoga
Afai e leai se mea o nei mea e aʻafia, atonu ua oʻo i le taimi e toso ese ai le tele fana.
Afai e te lagona e pei o se mea e te faia e foliga mai e galue ma lau paʻaga o loʻo faia i le zero taumafaiga ona tatau lea ona e talanoa ma i latou. Faʻailoa ia latou o lou lagona lea ma o loʻo e mafaufau loloto lava i le ono mafai ona teteʻa.
Tele taimi nai lo le leai o lau paʻaga o le a leai se manatu o oe lagona o lenei, ma a maeʻa faʻalogo ia te oe i fafo, o le a latou suia i latou lava mo le sili atu.