Maualuga 5 Mea Moni o Faʻamasaniga I Se Tasi ma Se Maʻi Mafaufau

Tusitala: Peter Berry
Aso O Foafoaga: 11 Iuli 2021
Faafouga Aso: 1 Iuli 2024
Anonim
КАК БЫСТРО УСНУТЬ ЗА 5 МИНУТ. Сколько Нужно Спать? ЗОЖ: Важные Правила Здорового Сна.
Ata: КАК БЫСТРО УСНУТЬ ЗА 5 МИНУТ. Сколько Нужно Спать? ЗОЖ: Важные Правила Здорового Сна.

Anotusi

Ua faʻatatau e tusa o le tasi i le toʻafa tagata o feagai ma faʻafitauli o le mafaufau i nisi taimi o latou olaga. Tusa lava pe le faʻamatalaina oe e maʻi mafaufau ae o loʻo avea ma vaega taua i lou olaga; tele taimi e aʻafia ai le auala e te fesoʻotaʻi ai ma isi tagata.

Ae ui i lea, e le mafai ona le amanaʻia pe faʻafefea e nei faʻaletonu ona faʻafaigata ai la oulua sootaga-aemaise ai o le amataga o se mafutaga. E mafai ona faigata mo le tele o paʻaga ona iloa pe a e i ai i le lotolotoi o se popolevale osofaʻiga, ogaoga faʻanoanoaga po o le i ai o se manic vaega.

O le i ai i se mafutaga ma se tasi o loʻo i ai se maʻi mafaufau e mafai ona faigata mo paʻaga uma, ae faʻatasi ai ma le fesoasoani a lenei tusitusiga, oe mafai ona malamalama pe faʻafefea ona feagai ai.

Taʻua i lalo o le pito i luga 5 mea moni o le a e feagai pe a o i ai i se vavalalata ma se tasi ua i ai se maʻi mafaufau. Faitau pea!


1. O maʻi o le mafaufau e le o lona uiga e le mautu lau paʻaga

Afai e te faifai pea fesoʻotaʻiga ma se tasi o loʻo feagai ma faʻamaʻi o le mafaufau, ona tatau lea ona e manatua e le o lona uiga latou te le mautonu. O se tasi e maʻi faalemafaufau, pe na latou ave le fesoasoani e ala i togafitiga aloaia pe o iloa o latou tulaga, atonu na atiaʻe auala e foia ai. Atonu latou te taumafai e ola i o latou olaga i se tulaga masani latou te mafaia.

Afai e taʻu atu ia te oe e se tasi o loʻo e mafuta ma se maʻi o lou mafaufau, ia e mautinoa ia e faʻalogo i mea o loʻo latou fai mai ai.

Aloʻese mai le mafaufau poʻo le osooso i se faaiuga; aua neʻi e amio e pei o e iloa le mea o loʻo latou feagai. Ia lagolago ma ia agamalu.

2. Fai se avanoa tatala o fesoʻotaʻiga

Lenei o se mea e taua mo soʻo se ituaiga o faiā ma e le faʻatapulaʻaina i se paʻaga le mafaufau. O se tasi lea o fesoasoani taua e faʻamalieina ai au mea pe a fai o se mea taua i lou olaga. Ina ia mautinoa o loʻo i ai se matala laina o fesoʻotaʻiga, e taua ai le iloa e lau paʻaga le mea moni o oe e lelei i latou maʻi.


Lau paʻaga tatau ona mafai ona faʻalagolago ia te oe e aunoa ma le faia o soʻo se manatu poʻo le faʻamasinoina oe.

E mafai ona fai sau check-in i vaiaso uma ma lau paʻaga, ma o le a maua ai e oe uma se avanoa e talanoa ai i mataupu o loʻo feagai ma oe. O le tele o le tatala o oulua uma e uiga i ou lagona, o le faigofie foi lea ona la talanoa ia te oe e uiga i o laʻua faʻafitauli.

3. E te le tau faʻaleleia

O le sili loimata-jerking mea e tatau ona uia o le vaʻaia o le tagata e te alofa i ai sili ona mafatia mai tiga tino ma le mafaufau poʻo faʻaletonu le atoatoa. E mafai ona matua faigata tele ma mafai ona mafua ai le feteʻenaʻi, popole, ma le le mautonu peʻa o loʻo feagai se paʻaga ma ni faʻafitauli tau le mafaufau.

Tasi le mea e tatau ona e mafaufauina o le tusa lava pe o le ofoina atu le lagolago i lau paʻaga e sili ae o le mauaina o le fesoasoani e ola i se soifua maloloina ma le fiafia olaga o la latou filifiliga, ae le o oe.


O le gasegase o le mafaufau e alu i tulaga, ma e le mafai ona e faʻamalosia lou toʻalua e faʻamavae se tulaga pe alu ese mai ai. Oe manaʻomia le taliaina o le tulaga latou i ai ma ia agaalofa ma i latou.

4. Latou i ai a latou lava "masani" faʻamatalaga

I se mafutaga ma se paʻaga le maloloina faalemafaufau, e tatau ona e taliaina nisi quirks ma elemene o lau paʻaga i lou olaga e pei lava o isi sootaga uma. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o lau paʻaga e i ai le popolega lautele, ona e le faʻaaluina au faaiuga o vaiaso i pati ma tumutumu pa.

E tofu uma tagata ma pona ma masalosalo latou te le suia; e tatau ona e taliaina i latou ma alofa ia i latou mo le ituaiga o tagata latou. Afai e le mafai ona e taliaina le latou mataupu, ona e le mafai ona faʻatasi ma latou.

5. E faʻaaoga tulafono lautele o sootaga

E ui lava o le tele o mea o le a faigata ma se paʻaga le maloloina faalemafaufau, ae o le autu o lau faiā ma tulafono o tafaoga faamasani o le a tumau pea tutusa ma isi lava tagata na e tafafao faamasani.

O tagata o tagata uma; e tatau ona iai se paleni lelei i le va o le tuʻuina atu pe ave ma le tutusa.

E i ai taimi o le a manaʻomia ai le paʻaga sili atu nai lo le isi ma sili atu vaivai. Oe o le a feagai ma suiga i taimi uma, ae o oe lava e tatau ona fausia se malosi sootaga. Aua le naʻo taimi uma e ave ai ia latou ma aua le foaʻi.

O maʻi o le mafaufau e le avea ai se tasi ma tagata maualalo i isi

I aso nei, o le faʻailoga i le soifua maloloina o le mafaufau ma tagata o loʻo feagai ma lenei mataupu ua lauiloa o "oloa ua faʻaleagaina." E tatau ona tatou iloa o na puapuagatia mai lenei tulaga e tutusa ma i tatou ma mafai ona sili ma ofoofogia mea.