Anotusi
- 1. Suinauna mataupu
- 2. Ia e auai
- 3. Faʻaauau le fefaʻatalanoaʻi
- 4. Faʻaalu taimi faʻatasi i totonu ma fafo o le potumoe
- 5. Vaʻaia oe lava
- 6. Faʻasoa faʻatasi mea faʻafiafia
I le amataga o la oulua va, o tulaga o Eros alofa e malosi. Na faamatala e tagata Eleni anamua o Eros o se taufaʻafiafia ma faʻatosina faʻaletino na fefaasoaaʻi i le va o ni tagata se toʻalua. Tatou te maua le upu 'erotic mai le upu eros.
Lenei kemisi muamua mafai ona tumau i soo se mea mai le tasi le masina i le faavavau, faʻamoemoe i le tele o le ulugaliʻi galue i le tausia o le afi ola. Peitai, afai ua leai, e mafai ona faʻaitiitia ai le fiafia o mea.
I lenei taimi, ono filifili se ulugaliʻa e vavaeʻese i le fiafia i le sailia o se tasi fou e faʻamalieina tele. Ae, e tatau ona faʻapenei le iʻuga? E matua leai!
Ulugaliʻi mafai faʻamausaliina lo latou alofa i le olaga atoa pe afai latou te naunau e tuu i le taimi, taumafaiga, ma tautinoga i le avea ma a latou paga.
E oti le alofa moni? E leai pe afai o lua paʻaga o loʻo naunau e faia ni taumafaiga.
1. Suinauna mataupu
O oe o se "Matou" ulugaliʻi poʻo se "Ou" ulugaliʻi?
O le auala vaʻaia ulugaliʻi latou faiā e tele mea e fai pe o le a tumau lo latou alofa. O se suʻesuʻega na lomia e Psychol Aging, na maua ai, soanauna soʻona fai, e mafai ona iai sona aʻafiaga tele i feteʻenaʻiga.
O i latou na faʻaaogaina fuaitau "Matou" pei o le "O loʻo matou fuafuaina se tafaoga" poʻo le "Matou te alofa tele i lo matou fale!" e ese mai i le "O le a ou alu i se tafaoga ma loʻu toʻalua / toalua" po o le "Ou te alofa i loʻu fale" sa i ai le faʻateleina o manaʻoga fegalegaleaiga.
O loo taua i le suʻesuʻega e faapea, o i latou e iai le "tatou" vaogagana sa tele ina lelei ma laititi le le lelei o latou uiga, ma le faʻaosofia o le fatu, ae o i latou na tautatala ia latou lava, ua atili ai ona leaga a latou amioga ma ua maua ai le maualalo o le lotomalie.
O le alofa moni e i ai pe a paʻaga mafaufau o le tasi i le isi o se 'au ma, i le taimi e tasi, aua nei leiloa o latou lagona o latou lava i le gaioiga o symbiosis.
2. Ia e auai
O se suʻesuʻega o le toʻa 243 ua faaipoipo ua matutua, o paʻaga e faʻaalu tele le taimi ia latou telefoni, e iʻu lava ina le amanaʻia o latou taʻitoʻalua. O lenei ua taʻua o le "phubbing." Suesuega taʻu mai ai o le phubbing na fesoʻotaʻi vavalalata ma le faʻateleina o le faʻanoanoaga ma le faʻaitiitia o le faʻamalieina faʻaipoipoga.
O le isi taimi o loʻo e taumafai e faʻatalanoa o se ulugaliʻi, fofo se mataupu, pe na o le talanoa e uiga i lou aso faʻatasi, faʻaali i lou toʻalua latou te leʻo vaʻavaʻaia mafaufau e ala i le tuʻuina o lau telefoni.
Phubbing atonu e foliga mai e le taua, ae e i ai le malosiaga e faia ai le alofa moni oti, tusa lava pe o le a le latalata na e latalata ai i lau paʻaga tasi.
3. Faʻaauau le fefaʻatalanoaʻi
Faʻamaumauga faʻamaumauina o se ulugaliʻi e foliga mai e teteʻa pe a maeʻa le valu tausaga o le la faʻaipoipoga. Aisea ua mafua ai lea tulaga?
E pei ona taʻua ile amataga, ile taimi muamua ose sootaga fou, ole alofa e faailo ai le neurotransmitter e igoa ole dopamine, e faaosofia ai le fiafia ile ogatotonu. Lenei, faʻatasi ma le serotonin, tosoina oe loloto i le loloto o le faʻafiafiaina.
Ae a o alu pea le taimi, o le a amata ona faʻaletonu ia aafiaga o le dopamine. Lenei mafai mafua mafua ai le fiu i le mafutaga.
O se tasi auala e mafai ai ona e faʻaolaola le aloalo i la oulua mafutaga o le faʻaauau lea ona e masani i lou toʻalua.
Upusii a Schwartz,
"O le mea e faʻaolaola ai le alofa o le mafai lea ona iloa e te leʻo iloaina lelei lau paʻaga ma o loʻo fia iloa pea ma o loʻo suʻesuʻe pea."
Fesili i lau paʻaga fesili. Atonu na e faʻalogo muamua ile tali, ae ole fesili ma le fiafia moni ma toe masani i lou toʻalua. Atonu e teʻi i le mea ua e aʻoaʻoina.
4. Faʻaalu taimi faʻatasi i totonu ma fafo o le potumoe
O le faʻaaluina o taimi lelei ma lou toʻalua e matua taua tele mo le tausia o le aloiafi ola.
Tele ulugaliʻi aoga mai le faia o masani masani po. E tasi le po ile vaiaso (poʻo le mea sili, tasi ile masina) e tuʻu ese ai e ulugali galuega ma o ese mai tamaiti e faʻaalu se taimi sili ona manaʻomia lelei taimi faʻatasi o ni paʻaga alofa, ae le naʻo uo a le potu poʻo le "tina ma tama. ” A i ai ni fanau i se faʻaipoipoga, o mea uma e faʻataʻamilo i tamaiti. E mafua ai ona e mafaufau, pe e oti le alofa moni pe a oʻo mai tamaiti i le ata? E mafai pe a fai e te le o lava le mafaufau.
O suʻesuʻega na faia i penefiti o le aso o le po, na iloa ai o ulugaliʻi e masani ona tafafao i le po, e seasea teteʻa. Na latou tofo foi i le maualuga maualuga o le alofa naunau, fiafia, faʻamalieina faʻafeusuaiga ma faʻamalosia a latou talatalanoaga tomai.
O le suʻesuʻega na faʻamanatuina ai, o ulugaliʻi e sili ona aoga ia latou tafaoga e sili atu nai lo le masani "taumafataga ma se tifaga."
O le faʻataʻitaʻiina o ni mea fou o se auala sili lea ona tele na tumau ai le fiafia ma fesoʻotaʻi o ulugaliʻi.
E le gata o loʻo iai i lenei mea le anoanoaʻi o penefiti soifua maloloina pei o le faʻalauteleina o le soifua maloloina o le fatu, maualalo le mafatiaga, ma le maualuga o lagona, ae o suʻesuʻega faʻaalia ai o ulugaliʻi e fesoʻotaʻi e uiga i feusuaiga e sili atu le maualuga o tulaga faʻamalieina o feusuaiga ma sili atu le lelei o le ulugaliʻi.
5. Vaʻaia oe lava
A vaʻai mai lou toʻalua ia te oe, e te manaʻo ia latou lagona le mumu afi mo oe. E te manaʻo ia latou lagona le tosina atu ia te oe i totonu ma fafo. O le mea lea, e tatau ona alu e aunoa ma le faʻapea a afai e te manaʻo e tausia le fiafia o lau paʻaga i le aluga o tausaga, oe tatau ona taulaʻi atu i le tausia o oe lava. Fai mea e pei o:
- Fai ou ofu pe a o atu faatasi
- Faʻaauau pea ma au teuga teuteuga
- Faʻaaoga deodorant
- Tagaʻi totoʻa i le tumama tuufofoga
- Faʻamalositino e le aunoa
O mea taua ia o le vaʻaia lelei o ou foliga vaaia, ae o le vaʻaia e oe lava o lona uiga o le faʻamamafaina foʻi i lou mafaufau ma lagona maloloina.
E mautinoa le aoga o ulugalii pe a la faaaluina faatasi taimi lelei, ae o le taimi lava ia e tutusa foi le taua.
Alualu i luma manuia pe a malamalama tagata i le taua o le i ai o a latou lava avanoa ma, i le taimi e tasi, tuʻuina atu ia latou paʻaga.
O le faʻaaluina o le taimi e valavala ai mai lea taimi i lea taimi o le a fesoasoani e faʻamalosia ai lou lagona o oe lava. Faʻaaoga le taimi lenei e fai ai mea e te fiafia ai. Taulaʻi i au mea e fiafia i ai, faauoga, ma tuliloa ou tuinanau. O uiga lelei ia na tutusa ai lou ulugaliʻi ma alofa ia te oe i le taimi muamua na e feiloaʻi ai.
6. Faʻasoa faʻatasi mea faʻafiafia
Faʻailoa e le Institute for Family Studies, o mafuaʻaga masani lava mo teteʻaga o le le faʻamaoni, inu poʻo le faʻaogaina o fualaʻau, tuputupu aʻe, ma le fealofani.
O se tasi auala mo ulugaliʻi e taofia ai le nonofo valavala o le faʻaalu o taimi faʻatasi e le aunoa. E le gata i se tafaoga faamasani po, ae e ala i le fefaasoaaʻi ma le fausiaina fou fiafia faatasi.
E oti le alofa moni pe a e alofa i mea tutusa ma fiafia e faʻaalu taimi faʻatasi?
Ia, e seasea tupu!
SAGE Tusi Faʻasalalau faʻapitoa tofia ulugaliʻi faʻaipoipo e auai i gaioiga faʻatasi mo 1.5 itula i le vaiaso mo 10 vaiaso. O gaioiga na faʻamatalaina o ni mea malie pe faʻafiafiaina. O iʻuga o ulugaliʻi e galulue faʻatasi ma auai i gaioiga 'manaia' na faʻaalia ai le maualuga o le faʻamalieina o le ulugaliʻi nai lo i latou na tofia i ai galuega 'malie'.
O iʻuga e manino: o fefaʻasoaaʻi gaioiga e faʻamalosia ai le faʻamalieina o faʻaipoipoga.
O i latou e mananaʻo e faʻaolaola le aloiafi mai i la latou faʻaipoipoga e fautuaina e faʻasolosolo taimi vavalalata vavalalata. Lenei vaiaso faʻamalosia oxytocin o le a fesoasoani ia te oe ma lou toʻalua tumau fesoʻotaʻiga ma fesoʻotaʻi. E mate le alofa moni pe a le faʻaaluina e ulugali taimi ma taumafaiga i a latou amioga mafana.
Tumau fiailoa e uiga i lau paʻaga, faʻaalu taimi faʻatasi, ma taumafai fou faʻafiafiaga o se ulugaliʻi isi tolu sili lelei auala e tausi ai lou alofa ola.