Faʻafefea ona lagolago se paʻaga tausi mo matua matutua

Tusitala: John Stephens
Aso O Foafoaga: 2 Ianuari 2021
Faafouga Aso: 1 Iuli 2024
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Ata: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Anotusi

Ole tausiga o matua ua matutua o se mea masani mo le tele o ulugaliʻi matutua ulugaliʻi ona o tau, tausiga, ma le talitonuina. Tele o taimi, onosaʻi, ma taumafaiga alu i le tausiga o se tagata matua o le aiga.

Afai o lau paʻaga poʻo lou toʻalua na avea i le matafaioi o le tausiga o se matua matua poʻo matua, e i ai le matou lisi o lima auala e mafai ona e fesoasoani ai i le tausiga o lau paʻaga tausi.

1. Avea ma tagata poto

E leʻo tatou uma o fomaʻi, ma a faʻailoa mai ia tatou e fomaʻi faʻapitoa mataupu tau soifua maloloina o loʻo iai ia tatou pele, o loʻo ia i tatou lava le faʻalauteleina o lo tatou iloa o le tulaga.

Atonu e iai taimi e tatau ai ona avea lou toʻalua ma fautua mo ona matua. O le i ai i lenei tulaga e le faigofie, ma oe mafai ona fesoasoani i lou toʻalua e ala i le faia o se lisi o fesili e mafai ona ia fesili ai i le fomaʻi e fesoasoani faia malamalama faʻaiuga.


Faʻaalu se taimi e aʻoaʻo ai mea uma e te mafaia e uiga i ni faʻafitauli tau le soifua maloloina poʻo ni mea foi e tutusa ma le mataupu na fai mai le fomaʻi o loʻo i ai i le toʻalua o lou toʻalua.

Faʻaavanoaina o se faʻamatalaga lona lua manatu o le a taua i lau paʻaga, ma o le a ia lagona sili atu i le mauaina o lau lagolago pe a oʻo mai le taimi e faia ai so o se valaauga taua.

2. Fai sau taliga faʻalogo

O le tatalaina o ou taliga o se tasi auala e lagolago ai lau paʻaga. O le faʻalogo i lou toʻalua o lona uiga o loʻo e avatua le lagolagosua lagona na ia manaʻomia. Afai o lou olaga e aofia ai galuega, tamaiti, uo, tiute i le fale, fagafao, ma sili atu, faʻaopopoina i le tiutetauave o le tausia o se aiga i le palu faʻatasi mafai ona faʻaopopoina se taua tele aofaʻi o le popole.

A sau lau paʻaga e sau ia te oe e faʻapa i fafo, oe o le a manaʻo e mautinoa o ia o lau atoa mafaufau.

O lenei o le a faʻatagaina ai o ia e aveese ni faitioga mai lona fatafata.

3. Faamuamua le galulue faʻatasi

O le auala faigofie e faʻamāmā ai le avega a lau paga o le siʻi i totonu ma avea ma 'au taʻalo. O se tausi maʻi e ono taumafai e faʻafilemuina ana ia lava tiutetauave o le olaga, faʻatasi ai ma tiute o le tagata o loʻo ia vaʻaia.


Ina ia fesoasoani ia te ia e maua se mafanafana, volenitia e ave ni nai galuega mai o latou lima, pe alu ese mai lou auala e taʻu atu ia i latou e te popole.

Oe iloa sili lou toʻalua, vaai e filifili se galuega pe faia se mea magafagafa mo lau paʻaga o le a tautala saʻo i lana alofa gagana. I se taimi o ia o loʻo popole pe faʻalauteleina foi manifinifi, o sina tamaʻi gaioiga e ono avea ma uiga o le lalolagi ia te ia.

4. Avea ma faʻamanatu o le tausia oe lava

Ina ia mafai e lou toʻalua ona tausia isi, e tatau ona latou vaʻaia muamua i latou lava. Ina ia faia lena mea, oe tatau ona fesoasoani ia latou seti tuaʻoi e aloese mai mu. O le auala sili ona faigofie e seti ai se tuaoi o le faʻamatalaina o laina mai le amataga.

Afai e te vaʻaia ua amata ona faʻanenefu e lou toʻalua na laina, e ia te oe lava le faʻamanatu ia te ia o lo latou soifua manuia ua amata ona faʻaitiitia, ma e tatau ona latou oomiina le toe ki.

Faʻalatalata i lau paʻaga i se uiga alofa ma ia e manino e uiga i lau vaʻai. Fautuaina i latou e tuu ese se taimi i aso uma e tausi ai i latou lava ma malolo ai.


5. Ia e iloa le taimi e te manaʻomia ai se fesoasoani

E i ai le aso o le tausiga mo se pele pele o le a avea tele. Afai e te leʻi i totonu o seevae o lou toʻalua, e mafai ona na ona e faʻafesoʻotaʻi ma tuʻuina atu fautuaga aoga i se itu taua.

Fautuaina lou toʻalua e auai i se vaega lagolago pe ia saili faʻataʻitaʻiga mai se polofesa.

O nei vasega o le a faʻatagaina ai i latou e talanoa ma tagata e mafai ona fesoʻotaʻi saʻo ma tuʻuina mai le isi tulaga o fautuaga e manaʻomia.

A faʻapea ua sili atu le tulaga o le sailia o se fesoasoani faʻaopopo, e tele mea matutua e nonofo ai tagata poʻo ni tagata tausi fale e faʻatautaia le tausiga e manaʻomia e se tagata o lou aiga. Fesoasoani i lau paga e suʻea se nofoaga poʻo se tausiga nofoaga. Faʻatautaia suʻesuʻega pe talanoa i uo i se tulaga faigata mo faʻamatalaga faʻaopopo ma fautuaga.

A o amata ona faasolo ina matua ou tina ma tulafono ma le tiutetauave o le tausia o latou avea ma mataupu o talanoaga, e taua lou lagolagoina o lou toʻalua i nei auala e lima. Aʻo faʻasolosolo ma le galu gofie o le olaga faʻatasi, ae o le mea e sili ona taua, aʻoaʻo ia avea ma papa e manaʻomia e lau paʻaga. Manatua pea, o le a e faʻatasia faʻatasi!