![How to make Flourless Keto Ciabatta Rolls | Diabetic Friendly Gluten Free Buns](https://i.ytimg.com/vi/NROFBAr4Muk/hqdefault.jpg)
Anotusi
- Mafai e se malologa sootaga toe faaleleia?
- 1. Avea ma le matua tiute
- 2. Ia e lotomalie e faia soʻo se mea e sefe ai le lua va
- 3. Fausia se taimi faʻapitoa
- 4. Alu i fafo atu o le lagolago e sefe ai le lua va
A oʻo lau sootaga i le pito o le faʻatafunaga, e mafai ona taufaʻafefe, lagona lofituina, ma matua tiga. E mafai foi ona avea ma taimi matua mo suiga. O le natura faʻaletagata: o le tele o mea e tatau ona tatou faiaʻina, o le sili atu foi ona faʻaosofia o tatou loto e tatau ona suia.
Mafai e se malologa sootaga toe faaleleia?
Tele ulugaliʻi e tau le paʻu atu i le ono maua o le latou mafutaga, o lea e mautinoa lava le faʻamoemoe. Ma, e mafai ona faʻasaoina lau va? Lenei o le a le mea e fai, pe a fai e te fesili ifo ia te oe lava, "faʻafefea ona e sefeina se fia feoti mafutaga?"
Muamua, ina ia mafai ona sefe lau vaʻaiga, e taua lou tuʻuina atu o nei fesoasoani taua e 4 i le faʻataʻitaʻiga vave:
1. Avea ma le matua tiute
E ui lava e teena e oe lou tauʻavea, ma oe ono popole o le a e faʻaalia ou vaivaiga ma tiaʻi oe i lalo o le pasi, e moni le faʻafeagai pe a e manaʻo e sefe lau va fealoaʻi.
O lou naunau e ana lau matafaioi i le faʻaletonu o lau va fealoaʻi o le a taʻitaʻia ai i latou e faʻaaloalo atili ia oe.E manaʻomia le lototele ma le faʻamaoni e taʻu ai a tatou mea sese.
E fesoasoani foi ia latou e faʻatuatuaina lou mafai e suia. Afai o loʻo e mataala i mea na e faia e leʻi galue ai, e sili atu le avanoa mo oe e tuputupu aʻe i auala latou te manaʻomia.
O le avea ma tiute e faʻamamaina ai foʻi lau paʻaga mai le mafaufau e manaʻomia ona latou faʻailoa faʻasolosolo nei mea. Afai ua uma ona e mauaina, latou te le manaʻomia le tauivi malosi mo oe e ala i luga ma malamalama i o latou popolega.
O le a se mea e mafai ona ese na e faia e maua ai eseʻese taunuʻuga?
Faatoese faʻamagalo pe a fai e te manaʻo e sefe lau vaʻaiga. Faapea ou te faamalie atu.
Mafaufau faʻatasi ma le faʻafefea ona aʻafia ai lau paʻaga i lenei mea. Vaʻai pe faʻafefea ona e faia ia latou ma faia mea ese i le alualu i luma.
Tuʻu i lalo au puipuiga. Faʻaavanoa ma lotomaulalo a o e faia lenei laʻasaga.
2. Ia e lotomalie e faia soʻo se mea e sefe ai le lua va
A maeʻa ona e tali atu mo soʻo se upu le aoga ma gaioiga na e faia ma faia, ia matua naunau e faia soʻo se mea e faia e faia ai mea sili atu nai lo se isi taimi.
I taimi ua tuanaʻi, sa iai ni taimi na e tuuto ai i le saʻo nai lo lou fiafia ma fesoʻotaʻi. Pe atonu na e sili atu tuuto i lou ego nai lo le paʻaga o lau paaga. Pe atonu na e sili atu tautinoga i le mauaina o au oe manaʻoga feiloai nai lo oe e mautinoa ai o le aotelega manaʻoga o le mafutaga na faʻaaloalo.
Ua oʻo i le taimi e sui ai lenei ma ia i totonu-uma i le faia o soʻo se mea e manaʻomia mo lou alofa e tuputupu aʻe i lona sili sili foliga. Sefe lau mafutaga ma faia lau fusi irresistibly matagofie mo lau paʻaga e manaʻo e filifili ia –ma oe - pea ma toe.
3. Fausia se taimi faʻapitoa
O a mea sili ona taua i se mafutaga, pe a oʻo i le auvae o le malepe?
A o ulugaliʻi i le pito o le teteʻa pe teteʻa, ma o se tasi o oe o loʻo fesiligia mea, e mafai ona aoga le tuʻuina o se taimi i le umi o loʻo e fesiligia ai latou e toe mafaufau.
E foliga mai na tele se mea na tupu poʻo ni masina poʻo ni tausaga e oʻo atu ai i se nofoaga na latou lagona sauni ai e tuʻua le va fealoaʻi. O le mea lea, e mafai ona foliga mai e sili atu le manaia pe a fai atu ia latou e tuʻuina atu ia te oe le tolu masina e faia ai ni suiga taua, nai lo le faʻavavau fesili atu ia i latou e toe iloilo lo latou manaʻo e o.
Ma, i luga o na tolu masina (poʻo le a lava le taimi faʻatulagaina e setiina), oso i totonu ma faia mea uma e manaʻomia e tuputupu aʻe, oe lava ma faʻatasi.
4. Alu i fafo atu o le lagolago e sefe ai le lua va
Tusa lava pe o le a lou agaalofa pe alualu i luma oe i isi olaga eria, e leai se mea e pei o la tatou fegalegaleaiga vavalalata e faʻaosofia ai lo tatou sili atu fefe, luitau, manuʻa, le mautonu, ma vaivaiga.
E faigofie foi ona i ai ni tauaso pupuni, pipii i ni faiga masani, ma talanoa e uiga i mea i ni auala e taitai atu ai i le lagona leaga pe a uma ona talanoa, nai lo le sili atu.
O le i ai o se pati le faʻatonu lona tolu - pe o se tusi, vasega vitio, po o se fesoasoani - mafai ona faia uma le eseesega.
Pau i le alofa e faigofie ma soʻo se tasi mafai ona faia, ae o le i ai o se olaola umi-taimi vavalalata manaʻomia se tulaga ese tomaietetete toalaiti tagata. E i ai ni faʻataʻitaʻiga laititi, ma o le toʻatele o tatou e leʻi aʻoaʻoina i nei mea a o tuputupu aʻe.
O le mea lea, e sefe ai lau va fealoaʻi, ia fuafua lelei. Faatasi ai ma le taʻiala ma mea faigaluega, oe mafai ona anapogi ala lou tuputupu aʻe.
Afai e te mulimulitaʻi i nei laʻasaga e fa, o le a fesoasoani ia te oe e luluina mea (nai lo le talepeina o mea i luga) ma liliu lenei foliga mai malepelepe i se moni breakthrough.