Anotusi
O loʻo tatou feagai uma ma se faʻalavelave e le mafaamatalaina!
E ui e tumau pea le le malamalama, ae o faʻaupuga pei ole "social-distancing" ma le "self-quarantine" o le a le mafai ona faʻamamaina i le tatou vaogagana.
E oʻo lava i le uluaʻi faʻailoga o le tale mago poʻo se lagona faʻaletonu e ono mafua ai se tali atu i le fefe fefe.
Leai se masalo, o le faʻamaʻi COVID-19 ua i ai pe o le a aʻafia ai tatou uma i suiga o le olaga, pe a le o le faʻaletino, e mautinoa lava o le vafealoaʻi, lagona, mafaufau, ma / pe faʻaleagaga!
O le a le mea o le a faia e lenei faʻalavelave e vavalalata faiā
O le a oulua i le faʻaʻi o le tasi, tauaso ma afu le tamaʻi mea ona o le popolevale poʻo se lagona o le leai o se faamoemoe / leai se fesoasoani?
O le a e faʻamamaina oe lava mai lagona o le tasi i le isi, le le iloa se isi auala e faʻafetauia ai?
Poʻo le, oe o le a sau faʻatasi e fausia se fesoʻotaʻiga ma lau paʻaga i se fou ma matagofie auala o paʻaga e fesoasoani ma lagolago tasi i le tasi ma le a lava le lima oe o feagai ai?
Nei ma le tele o isi fesili e tatau ona tatou feagai nei ao lenei sauā ma le leai se fatu siama faia se pogisa ao i totonu oi tatou.
E ui i lea, e ui lava ina tau leai ni a tatou filifiliga i le taimi nei, pe faʻapefea ona aʻafia i tatou taʻitoʻatasi i lenei faʻamaʻi, ae le tuʻufaʻatasi i le lalolagi lautele, e mafai lava ona tatou vaʻaia pe faʻafefea ona tatou faia se vavalalata vavalalata i se va fealoaʻi ma fesoʻotaʻiga loloto loloto i lenei taimi. .
Ma matamata:
Fautuaga e fesoʻotaʻi ma lau paʻaga
I loʻu poto masani faʻapitoa ma lou lava poto masani, foliga mai ia te aʻu a le o ia i tatou le agavaʻa e foia ai le tele o mataupu, e mafai ona tatou tausia i tatou lava faʻavaeina ma sili atu faigofie pe a tatou taulaʻi atu i mea o lo o tatou maua ai se pule.
Ioe, o nei mea e ono foliga mai e faʻatauvaʻa i le lotolotoi o faʻalavelave, ae afai e te le o feagai nei ma maʻi, o nisi taimi e faʻataʻitaʻia ai mea faigofie e sili ona taua.
Ia ese mai le faʻatinoina uma o fautuaga fautuaina e tausia oe lava maloloina ma le saogalemu i le taimi o le faʻamaʻi pipisi, taumafai e faʻataʻitaʻia se tasi poʻo auala uma nei e fesoʻotaʻi ai ma lau paʻaga:
1. Filifili faʻatasi ni ituaiga o fasifuaitau poʻo le mantra.
Saili se mea e faʻafesagaʻi uma ma oulua. Ma, afai o le tasi poʻo le isi alu i se le lelei tulaga o le mafaufau, oe mafai ona faʻamanatu atu i le tasi ma le isi i se mea faʻamoemoeina.
Mo se faʻataʻitaʻiga, oe ono fai atu, "Lau pele, matou te faia mea uma matou te mafaia e faʻaalu ai lenei mea ... ma o le a matou feagai ma aso taʻitasi ma le agaga faʻafetai ma le faʻamoemoe!"
2. Taʻu e le tasi i le tasi se tasi o tala e te fiafia iai e uiga i le gaioiga na oʻo ai le lua alofa.
O le toe faʻamanatuina o mea e te manatuaina na e tuʻufaʻatasia o se ulugaliʻi e mafai ona tupu ai se uiga lelei vailaʻau ile faiʻai. Ma, aunoa ma se masalosalo, tatou mafai uma ona faʻaaoga se fualaʻau o fiafia neurotransmitters nei!
3. Fausia se tafaoga po i le fale.
Ioe, e mafai e tamaiti ona faʻafaigata lenei luitau pe a latou manaʻomia lau faʻalogo sili atu nai lo se isi taimi i lenei taimi. Ma, mafaufau i fafo atu o le pusa.
Ina ia toe faʻafesoʻotaʻi ma lau paga, taumafai e saili ia le itiiti ifo i le 15 i le 30 minute, pe a le sili atu, ia tuʻu atoa lau taulaʻiga i le tasi ma le isi.
I le taimi na e tuʻu ese ai, tape uma au masini, faʻalelei le pupula o mata, ma faʻapipiʻi upu o le fiafia ma le faʻafetai o le tasi i le isi.
4. Faʻafesuiaʻi tusi alofa.
Afai o oe poʻo lau paʻaga leai se agaga fatufatu tusitusi, ona faigofie lea ona fai se lisi o mea uma e te lua faʻatauaina e uiga i le tasi ma le isi!
Faasoa leotele nei mea i se tasi afiafi ae e te leʻi moe.
5. Faʻateleina fesoʻotaʻiga faʻaletino.
O le mea moni, ia faʻafesoʻotaʻi ma lau paʻaga, e masani ona i ai feusuaʻiga, ae faʻamolemole aua neʻi faia se faʻamalosi oe e faʻatino i se auala e le talafeagai ma ou uiga.
O isi taimi, i lalo o tulaga o le fefe, o le tatou taʻavale feusuaʻiga ono faʻateleina, ae mo isi, e solo atoa. O tali uma e lua e masani lava.
Afai e le o felagolagomaʻi oe ma lau paʻaga, saili se fetuunaʻiga. Fausia le alofa fafagaina ma lagona faʻaosofia. Ia e fatufatu. Ae o le tele lava, na o le fealofani!
Taumafai ni auala fou e faʻaalia ai le alofa ma faʻaaoga e toe fesoʻotaʻi ai ma le toʻalua.
6. Mafaufau loloto i autafa.
E masani ona aʻoaʻoina i tatou ia lagona le taʻusalaina pe a tatou fiafia i se taimi toʻafilemu a o mafatia isi.
E ui i lea, o le tausia e oe lava e taua ina ia mafai ai ona toe faʻamalosia le malosi tatou te manaʻomia e mafai ai ona tuʻuina atu ma fesoasoani i isi.
Ma faʻamolemole faʻaalu sina taimi faʻatasi e fiafia ai i lou agavaʻa e manava ma ola i le olaga! E le tau faʻapea o se mea sili na tupu.
Faʻafaigofie. Ioe, lagona le saoloto e faʻaaoga le selau o polokalama saoloto e avanoa e taʻitaʻi ai oe.
7. Taulaʻi i mea e sili ona taua.
I nisi upu, aua le faia mauga mai molehills! O le le lelei le malosi o le siama mafai ona pipisi i lo tatou manuia faalelagona ma faalemafaufau.
O le mea lea, tele ulugaliʻi latou te fefinauaʻi i mea le taua. Ae, aua le faʻatagaina lenei manu feʻai lata mai e ave lou mafaufau, ma ua lilofia i le inoino.
Ae ui i lea, ia faʻafesoʻotaʻi ma lau paʻaga, unaʻi malosi i lona malosi faʻaleagaina e ala i le faʻamagaloina o nai mea laiti ma faʻasolosolo i luma!
O le mea e sili ona taua, faʻamolemole faʻaalu nei taimi o faigata e atinaʻe atili ai le taliaina, alofa, ma le agalelei ma lau paʻaga, oe lava, ma tagata uma! Ma, tausi oe ma isi i se saogalemu pe a mafai!